ジャカルタ-糖尿病のリスクを減らす方法はたくさんあります。健康的な食事を維持することに加えて、ジョギングなどの運動も役立ちます。
Journal of Endocrinological Investigationに掲載された新しい研究によると、時折30分間ジョギングすると、2型糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。
1回のジョギングセッションでも2型糖尿病のリスクを減らすのに役立ち、これらの利点は翌日に見られます。
健康な若い成人のグループに対する30分間の有酸素運動の影響を調べた研究者は、経口グルコース耐性試験の結果によって示されるプラズマグルコースレベルの有意な低下と、24時間後のインスリン感受性の増加を発見した。
経口グルコース耐性試験はグルコース代謝を測定し、インスリン感受性は体内で産生されるインスリンに反応する能力を指す。どちらも糖尿病のリスクを決定することが重要です。
身体活動、特に有酸素運動は、長期的には糖尿病のリスクを減らすのに役立つことが知られています。
しかし、新しい研究では、運動活動が糖尿病のリスクに直接与える影響を調査しました。研究者らは、糖尿病に罹患しておらず、薬物を服用していなかった20〜35歳の32人の参加者に対する身体運動の影響を調べました。
研究参加者は、試験開始時に経口グルコース耐性試験を受け、その後、軽度のジョギングセッションが行われました。
同じ参加者は、身体運動の24時間後に2回目の経口グルコース耐性試験を受け、空腹のグルコースレベルの変化、身体運動の1時間後にグルコース、およびインスリンレベルをテストしました。参加者のインスリン感受性も測定された。
経口グルコース耐性試験の結果、身体運動の1時間後の24時間後にグルコースレベルが最初の122.8 mg / dLから111.8 mg / dLに低下し、身体運動後のインスリンレベルが57.4 IU / mLに低下して43.5 IU / dLになったことが示された。
同時に、インスリン抵抗性の低下に伴い、インスリン感受性が大幅に増加する。
「有酸素身体活動の1セッションに続く運動の1時間後にプラズマグルコサが増加したことは、身体運動が2型糖尿病のリスクと心血管のリスクに直接影響を与える可能性があることを示しています」と研究者らは述べています。
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