ジャカルタ - 活動に疲れ果てていると、一日中眠って体を休むことは珍しくありません。しかし、過度の睡眠は体の健康に良くないことに注意する必要があります。
睡眠財団のページを立ち上げた過度の睡眠は、高眠症として知られる一晩で9時間以上の睡眠です。これは、長期間発生し続ける眠気によって特徴付けられます。
時折行われると、過度の睡眠は問題ではありません。しかし、定期的に行うと、過度の睡眠は体に有害であり、死に至ることさえあります。
Healthlineからの報告によると、過度の睡眠はC反応性タンパク質(CRP)を増加させ、体内の炎症の兆候を引き起こす可能性があります。さらに、CRPレベルは、死を引き起こす心臓発作のリスクを高めることにも関連しています。
メタアナリシスによると、心臓病や脳卒中による死亡のリスクは、睡眠が長くなるにつれて増加すると関連しています。同じメタアナリシスでは、毎日推奨睡眠時間から1〜1.5時間を追加すると、死亡リスクが高まることがわかりました。
分析の詳細では、9時間の睡眠は死亡リスクを14%高めると説明されています。10時間の睡眠は死亡リスクを最大30%高め、11時間の睡眠は死亡リスクを最大47%高めます。
したがって、毎晩7〜8時間である推奨時間に従って眠るのが最善です。あなたの体が健康で健康を維持するために、この数で睡眠時間を制限してください。
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