ジャカルタ - 夜間の睡眠の質は、翌日の活動がスムーズに実行されるように非常に重要です。良い質の高い睡眠は、毎日行われる活動に大きく依存します。
日常的に行えば、良い夜の睡眠に役立つ3つの習慣があります。レアルシンプルから報告された次のレビューをチェックしてください。
運動は体を健康にし、体重を減らし、体を形成するだけでなく、夜間の質の高い休息を促進することもできます。運動は、体温や心拍数などの睡眠に関連するいくつかのことを助けることができるので、それはそれをより健康にします。
毎日消費される食品に注意を払うことは、睡眠に影響を与えます。ディナーメニューが就寝前の時間に空腹を感じるのを防ぐことができることを確認してください。
しかし、夜に大量に食べることも睡眠の質に影響を与える可能性があるため、お勧めできません。だから、夜に十分に食べてください。
実際には、昼寝の時間枠は禁止されていません。ただし、長時間昼寝すると夜に目を覚ますことに注意してください。
20〜30分の昼寝は、エネルギーを回復するのに十分です。この期間に昼寝をすると、夜に適切なタイミングで眠くなり、十分な睡眠をとることができます。
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