ジャカルタ - 健康で長生きすることは多くの人々の夢です。これを達成する1つの方法は、健康的な食べ物や飲み物を消費することです。健康的な飲み物を飲む際に選択的に、体は健康で健康的になります。
2024年10月4日金曜日のEat Thisページからの報告によると、人が長生きする可能性のある飲み物がいくつかあります。ここに人を長生きさせることができる5つの飲み物があります
体は約60%の水で構成されているため、各システムが適切に機能するようにするには、水分補給を維持する必要があります。
ハーバード大学医学部の健康報告によると、水は消化を助け、細胞に栄養素と酸素をもたらし、膀胱から細菌を除去し、臓器と組織を保護し、電解質(ナトリウム)バランスを維持します。
心臓専門医のレナード・ピアンコ博士も、水は血圧を通常の範囲内に維持することによって長寿を延ばすことができると指摘した。
国立科学・工学・医学アカデミーは、男性が約3.7リットル(約125オンス)、女性が2.7リットル(約91オンス)を1日飲むことを推奨しています。
約50万人の英国人成人のデータを分析した2018年の研究。コーヒーを飲む人、カフェイン抜きで飲む人でさえ、10年間の研究期間中にさまざまな病気で死亡する可能性が低いことがわかりました。
「炎症を軽減する抗酸化物質が含まれていることに加えて、コーヒーが肝臓がん、パーキンソン病、アルツハイマー病、心臓病、結腸がん、脳卒中のリスクを下げることができることを示す研究もあります」とPianko博士は言いました。
多くのクリームと砂糖を加えることは、明らかにこれらの健康上の利点を排除することができます。したがって、甘味料や2%の牛乳を含まない少量のナッツミルクと、血糖値を安定させることが知られているナツメヤシやシナモンなどのカロリーのないスパイスをコーヒーに味わうことをお勧めします。
「緑茶中の抗酸化物質は、コレステロールを低下させることで免疫力をサポートし、心臓の健康を保護します」とPianko博士は述べています。
実際、日本の研究では、緑茶を飲む人は長生きすることが明らかになりました。一方、2020年の研究では、緑茶を飲むことは、2型糖尿病と診断された人の死亡リスクの低下と関連していることが示されました。
Angiogenesis Foundationの社長兼医療ディレクターであり、Eat To Beat Disease:The New Science of How Your Body Can Heal itselfの著者であるWilliam Li博士は、緑茶葉はカテキンと呼ばれる天然の生化学物質が豊富であると付け加えました。
「これは、血圧を下げ、体の代謝を改善し、親細胞が内側から外側に臓器を再生するように刺激しながら、血液供給を遮断することによって癌細胞を飢える可能性があります」と彼は説明しました。
「これらの活動はすべて、あなたがより長生きするのに役立ちます」と彼は続けました。
赤ワインはリラックスするためのあなたの選択です。今、あなたは毎晩赤ワインを飲むことができます。
「赤ワインの利点は、ワインの製造に使用される赤ワインの皮膚に見られる多くの自然な生物活動から来ています」とLi博士は述べています。
「その中には、細胞の老化を遅らせ、血管の健康を改善するのに役立つレスベラトロールがあります。
ハーバード大学の研究では、赤ワインを飲むことがより長い寿命と関連していることがわかりました。Pianko博士によると、これは、研究が中程度の量の赤ワインの消費と心臓病のリスクの低下との間に関連性を示しているという事実によって引き起こされている可能性があります。
しかし、それを追加しようとする前に、ここでのキーワードは節度であることに注意してください。あなたの消費を制限するために米国心臓協会の勧告に従ってください。女性は4オンスのワインを1杯以下、男性は1日に2杯以下にする必要があります。
クランベリーは、心臓に栄養を与える多くのポリフェノールを含んでおり、抗酸化特性、抗炎症特性、フラボノイドを有することが知られており、心血管の健康および炎症の改善と関連している。
残念なことに、Pianko博士は、これらの利点のほとんどはクランベリーの皮膚にあり、ジュースを作る過程で捨てられていることを示しました。
しかし、2020年のレビューでは、クランベリージュースを飲むことが血圧を「有意に」上昇させるのに役立つことがわかり、別の研究では、低カロリーのクランベリージュースを飲むことが心臓病リスクの低下と関連しています。
さらに、雑誌Nutrientsに掲載された最近の研究では、クランベリージュースを摂取する成人は腰囲が低い傾向があることが明らかになりました。さらに、太りすぎや肥満を発症するリスクは、それを服用していない人よりも低いです。
Li博士によると、クランベリージュースを飲むと、免疫応答に関与するティンガデルタ細胞のレベルや、ウイルスと戦うシトキンのレベルを高めることができます。
「これらの効果は、クランベリージュースを飲むことを健康防御の推進力にし、長寿をサポートするのに役立ちます」と彼は言いました。
ただし、糖度に注意してください。最も健康的な選択肢は、砂糖を加えずに100%クランベリージュースを購入し、1日あたり8オンス以上飲まず健康専門家の指示に従うことです。
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