8子供のためのアエロビクス活動の利点、オルトゥは知らなければなりません

子供のための有酸素活動の利点のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - エアロビクスは、強さとストレッチとリズムムムーブメントを組み合わせた活動またはエクササイズです。一般に、有酸素活動は、酸素の使用と身体の心血管活動の効率を改善するのに役立ちます。子供のための有酸素活動には、ランニング、ロープジャンプ、ローラースケート、スケートボード、サイクリング、ダンス、登山、スケートホールプレーなどがあります。子供のための有酸素活動の利点は、オルトゥについて知る必要があります、ここに説明があります。

有酸素活動を行うとき、筋肉の働きをサポートするためにより多くの酸素が必要です。その後、呼吸率が上昇し、心拍数も速くなり、定期的に行うとフィットネスが改善されます。子供にとって、有酸素活動は心血管フィットネスに有益であり、心臓病や糖尿病のリスクが低くなります。

肥満は、カロリーをたくさん食べるがエネルギーを燃やすことが少ないために起こります。有酸素活動は、軽い運動よりも多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。したがって、この活動では、子供が太りすぎて肥満になるのを防ぎます。

研究によると、4週間の有酸素活動の後、定期的に骨筋タンパク質の産生が増加する。これは、有酸素がカロリーの山を燃やすのに役立つだけでなく、筋肉を構築するのにも役立つことを意味します。10月2日(水)にママジャンクションを発売すると、有酸素活動も骨を強化します。子供に有酸素を奨励するとき、あなたは彼らがより強い骨を構築するのを助けるかもしれません。

ガジェットで遊んで座ったり横になったりするのではなく、有酸素活動を行うために座っている時間を短縮する方が良いです。この活動は、汗、涙、尿を通して体内の毒素を除去するのに有用であるためです。そうすれば、肝臓がよりきれくなり、肌の健康が増え、全体的な健康に貢献します。

食品からのビタミンと栄養素のニーズを満たすことに加えて、定期的な有酸素活動で免疫を構築することも重要です。多くの研究は、有酸素運動が子供の免疫レベルで役割を果たす病気に対する白血球と抗体の濃度を変えることと関連していることを示しています。

エアロビクスは、チームフォーメーションを改善する屋内または屋外のグループで行うことができます。あなたの子供たちがエアロビクスのクラスに行くとき、彼らは彼らが社交スキルを開発するのを助けるために多くの子供たちに会うでしょう。また、恥ずかしがったり、社交を心配したりする子供たちのための社会的スキルを構築することもできます。

勤勉で学ぶことは重要ですが、明るい心を発達させる体力によって支えられなければなりません。研究によると、定期的な有酸素性は、子供たちがより集中し、衝動的にならないようにするのに役立つ可能性があります。有酸素性はまた、脳細胞の成長に不可欠な脳に由来する神経向性要因の産生を増加させる。

特定の趣味をするように、子供たちは有酸素活動中にも楽しむことができます。運動中、子供たちは多くのことを探求し、見つけることができるからです。有酸素活動は、子供が6歳以上になると始めることができます。

上記のように子供にとっての有酸素効果に加えて、この活動は子供たちが身体活動を継続するのにも役立ちます。その理由は、2017年の調査によると、アメリカの男女の子供の身体的接触率は毎年低下しているからです。もちろん、その影響は身体的健康だけでなく精神的にも及んでいます。したがって、子供たちが全体的に健康に成長し続けることを奨励するために、身体活動の利点を知ることが重要です。