就寝前にデートを食べる5つの利点、あなたは何をしますか?

日付イラスト(ピクサベイ/ピクタビオ)

YOGYAKARTA - ナツメヤシは多くの健康上の利点を持つ果物の一種です。次のレビューで就寝する前にナツメヤシを食べることの利点をチェックしてください。

私たちが知っているように、ナツメヤシは、断食を破るときにスナックとしてよく使用される果物の一種です。甘い味のレスタスを持っているナツメヤシは、肥満や心臓病を引き起こす可能性のある人工甘味料を含んでいません。

AIケアから引用すると、ナツメヤシにはタンパク質、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールス(フリーラジカルに対抗できる抗酸化物質)が含まれています。

さらに、ナツメヤシにはビタミンB、鉄、繊維、カルシウムも含まれています。ナツメヤシの微量栄養素の含有量は、特に寝る前に消費された場合、体の健康を維持するのに役立ちます。

さまざまなソースからまとめて、就寝前に日付を食べることの利点をいくつか紹介します。

就寝前に日付を食べることの利点の1つは、天然エネルギー源としてです。ナツメヤシには、血糖値の急上昇を引き起こすことなく追加のエネルギーを提供できるグルコース、フル酸塩、ショコライナなどの天然糖が含まれています。これは、特に日中に疲れた身体活動をしている人にとって、夜に消費される良い健康的なスナックになります。

夜に日付を食べることによって、体は睡眠中に損傷した組織や体細胞を修復するために必要な追加のエネルギーを得ます。

就寝前に日付を食べるもう一つの利点は、睡眠の質を改善できることです。日付にはマグネシウムとビタミンB6が含まれており、睡眠の質をサポートする上で重要な役割を果たしている2つの栄養素です。

マグネシウムは筋肉や神経を落ち着かせるのに役立ち、体がよりリラックスして眠る準備ができています。一方、ビタミンB6は、睡眠と身体の目覚めのサイクルを調節する役割を果たすホルモンメラトニンの産生に役立ちます。

ナツメヤシは繊維の優れた供給源であるため、消化管の健康を維持できます。

日付中の高繊維含有量は、排便を促進し、結腸の健康を維持し、便秘の発生を防ぐことができます。

心臓病は、心臓に血液を運ぶ動脈が脂肪、カルシウム、コレステロールなどで詰まるために起こります。この閉塞は、脳卒中に対する心臓発作を引き起こす可能性があります。

このリスクは、就寝前に日付を食べることによって減らすことができることが判明しました。これは、果物が抗酸化物質、繊維、カリウムが豊富であるためです。この化合物は心臓の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。

就寝前に日付を食べることのもう一つの利点は、骨の健康を維持することです。

ナツメヤシには、カルシウム、リン、マグネシウムなどの重要なミネラルが含まれており、これらはすべて骨の健康を維持するために必要です。

この点で、カリスマ性は骨の形成における主要な鉱物である。次に、リンは骨を形成するためのカルシウムの吸収を最大化する役割を果たします。

最後に、マグネシウムは骨粗鬆症を避けるために骨密度を維持するのに役立ちます。

定期的なナツメヤシの摂取は、骨粗鬆症やその他の骨の問題、特に高齢者の予防に役立ちます。

これは、就寝前の日付の利点に関する情報です。VOI.ID でのみ別の好ましいニュースを更新できます。