ジョグジャカルタ - 果物は確かに健康的な食事療法の重要な部分です。しかし、過剰に摂取すると悪影響を及ぼす可能性があるため、毎日摂取すべきではない果物、特に食事療法をしている人がいくつかあります。
あなたがダイエットをしているとき、あなたは果物からの例外ではなく、過剰なカロリー摂取量を制限するべきです。この記事は、果物の種類と、その消費を制限する必要がある理由をより深くレビューします。
Mashedページからの報告によると、ダイエット時に制限する必要があるいくつかの果物があります:
バナナは人気のある果物であり、健康的であると考えられていますが、毎日摂取するべきではありません。バナナは高炭水化物を含み、カロリーの93%は炭水化物から来ているからです。さらに、バナナは最大16%の砂糖も含んでいます。
なぜ成熟したバナナは健康に良くないのですか?
生のバナナに含まれるパチは、実際には炭水化物よりも繊維としてよりよく機能しますが、バナナが調理されると砂糖に変わります。
バナナが熟すればするほど、砂糖含有量は高くなります。その後、バナナの過度の摂取は血糖値を高める可能性があるため、糖尿病患者にとって非常に危険です。
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マンゴーは他の果物よりも糖度が高いので、マンゴーはとても甘く感じます。マンゴーの1杯には100カロリーと23グラムの砂糖が含まれています!あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはマンゴーを避けるべきです。
それからあなたがあなたの食事療法からマンゴーを完全に取り除くことができないならば、マンゴーを限定的に消費する方が良いです。たとえば、スムージーやその他のフルーツジュースの補完としてマンゴーを使用してください。
マンゴーやブドウと同様に、サトイモは他の果物よりも糖度が高いです。1杯のサトイモには17.7グラムの砂糖が含まれています。これは、サトイモを糖尿病患者やダイエットをしている人にとって悪い果物の選択にします。
さらに、サバはまた、膨満感の胃を引き起こす可能性のある高いFODMAPフルーツです。FODMAPは多くの果物や野菜に含まれており、消化が難しいためガスや膨満感を引き起こす可能性があります。
ココナッツは多くの人が考えていたほど健康的ではありませんでした。1杯のすりおろしたココナッツには283カロリーが含まれており、そのうち224カロリーは脂肪由来です。これはココナッツを最も脂肪の多い果物の1つにします。
あなたのココナッツの代替品は、びたココナッツをブルーベリーに置き換えて、余分な脂肪なしで同じ栄養素を得ることによってブルーベリーを消費することができます。
クランベリーとジュースクランベリーは尿路感染症(ISK)に最適な天然薬であると聞いたことがあるでしょう。しかし、ジャーナル・オブ・アメリカン・メディカル・アソシエーションによると、クランベリーが尿路の健康に本当に違いをもたらすという証拠はありません。
さらに、クランベリーの過度の摂取は、腎臓結石を発症するリスクを高める可能性があります。これは、クランベリーにはシュウ酸塩が多く含まれており、シュウ酸カルシウム腎臓結石のリスクを高める可能性があるためです。
もう一つの問題は、クランベリー中の糖含有量が高いことです。ドライクランベリーカップの3分の1に26グラムの砂糖が含まれる可能性があり、これは女性に推奨される毎日の砂糖24グラムを超えています。
一人で一杯のワインを食べているのを見つけたことがありますか?ワインは確かに非常に中毒で食べやすいです。しかし、残念ながら、ワインはいくつかの悪影響があります。
ブドウを食べることの悪影響には、体重増加、過剰な炭水化物、消化器系の問題、アレルギー反応などがあります。
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