気づかないうちに、良い姿勢を持つことはこれらの4つのことに役立ちます

良い姿勢を持つことの利点のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - 良い姿勢、お辞儀ではなく、耳は肩と平行しています。つまり、正しく座る理由があります。正しい姿勢をとって、身体の部分が本来あるべき姿勢と平行しているとき。自分を支えるために伸びる筋肉も正しいはずです。

正しい姿勢は、背骨のアーチ道によっても記述されます。背骨には、首、背中、背中の下の3つのアーチがあります。姿勢が正しければ、3つとも自然なアーチ道を維持します。筋肉グループはまた、毎日の活動を行うための良い姿勢を持っています。

姿勢には、静的でダイナミックなタイプがあります。静的なジェスチャーは、動かされていないときに維持される姿勢です。睡眠中、立ち上がり、座っているときのように。ダイナミックな姿勢、移動中。たとえば、歩いたり、引きずったり、走ったりするときなどです。人が悪い姿勢を持っている理由はいくつかあります。曲がる習慣に加えて、筋肉が緊張しすぎたり、動きの範囲が小さくなったりすると、身体の一部を正しく位置づけることが難しくなります。足と骨または骨核の筋力も姿勢に影響を与えます。この筋肉には背中、腹部、骨盤、体側、お尻が含まれます。

前述の筋肉は、上半身と下半身を結びつけます。弱いコアマスクは、人が曲がったり、体の下部よりも上半身を前方に動かしたりする原因となり得ます。座位の悪さ、ガジェットを握る間違った習慣、不適合な姿勢で画面の前で長時間働くこと、曲がった姿勢を作ること。良い姿勢を持つことの利点は何ですか、ここに説明があります。

ボディの姿勢は外見に関するものではありません。しかし、それはコアと運動の骨と筋肉がどのように正しく動かされるかについてです。良い姿勢をしている場合、または曲がっていない場合の利点は次のとおりです。

良い姿勢は、自分自身を見る方法です。姿勢を改善することは、一日中集中力を保ち、より興奮するのに役立ちます。WebMDを9月10日(火)に立ち上げると、良い姿勢を持つことが自信を高めることができることが研究によって示されています。

良い姿勢は筋肉と骨に依存します。背骨が正しく平行している場合、関節や骨への圧力を軽減します。これは全体的な痛みを軽減したり、整形炎などの問題の発症を減らすことができます。姿勢を改善するためにできるエクササイズはたくさんありますが、適切なトレーニングプログラムを得るためには、まずパーソナルトレーナーに相談することが重要です。

肩を後ろに引っ張られて直立したり、立ったりすると、呼吸が容易になります。これは、胸を開けて深く呼吸できるスペースが増えているためです。お辞儀などの貧弱な姿勢は、首や肩に緊張を引き起こす可能性があります。これは、頭蓋骨の額または後ろに頭痛を引き起こす。

正しい姿勢を練習することで、背中や首の痛みのリスクを減らすのに役立ちます。たとえば、テーブルでお辞儀をすると、脊椎の成長に影響を与える可能性があります。座った姿勢で長時間働かなければならない場合は、30〜40分後に休憩を取ってください。その時間を小さなストレッチで埋めるか、数分間テーブルの周りを歩くことができます。

それが良い姿勢を持つことの利点です。悪い姿勢、それはその自然な状態に戻るために訓練される必要があります。それは中核筋肉のための運動と一緒にか、または特定の動きでヨガを練習することができます。