7不健康な食べ物や嫌いな食べ物を食べたいという欲求を止めるためのヒント

不健康な食べ物や砂糖の渇きを食べたいという欲求を止めるためのヒントのイラスト(Freepik/drobot着)

YOGYAKARTA - 正しい部分、毎日の栄養ニーズを満たすメニューで正しく食べることは、持続可能な方法で行うことが重要です。しかし、甘い食欲や砂糖の渇きが経験されるときに強風に直面するように。不健康で甘い食べ物を食べることは、確かに健康的な食事に反しています。だから、不健康な食べ物や砂糖の渇きを食べたいという欲求を止めるには?以下のヒントに従ってください。

渇きはしばしば飢えや食欲と間違えられます。特定の食べ物を突然食べたい場合は、大きな水杯を飲んで数分待つようにしてください。早く欲しがると体が渇いているので、欲望が消えると感じるかもしれません。

水をたくさん飲むことは、体が十分な水分を得るのを助けます。また、食事が続くのを助け、喉の渇きの兆候は飢餓と同じであるので揺れないでください。

より多くのタンパク質を食べることは、摂食を減らし、過食を防ぐのに役立ちます。タンパク質はまた、摂食欲を低下させます。だから、第2のヒントは不健康な食べ物や砂糖の渇きを食べたいという欲求を止めることです、あなたはタンパク質食品を食べることによってそれを置き換えることができます。

遅食は極度の空腹感を引き起こします。これは、より不健康な食べ物を食べたいという欲求を促す可能性があります。まあ、過度の空腹感を避けるために、定期的に食べて、あなたのテーブルで健康的な軽食を提供することをお勧めします。

ストレスは食べたいという欲求を引き起こし、特に女性の摂食行動に影響を与えると、Healthline、8月26日によって報告されました。ストレスを経験している女性は、ストレスを受けていないときよりも多くのカロリーを消費し、より多くの甘いものを食べたいと願うことが示されています。

つまり、ストレスを管理することによって、不健康な食べ物や砂糖の渇望を食べたいという願望を止めるためのヒント。それは、より管理され、瞑想され、定期的に運動され、十分な休息時間を得るための議題を計画するなど、多くの方法で行うことができます。

睡眠不足は、主に一日を通してホルモン変動の影響を受けます。睡眠不足は、変動を混乱させ、貧しい食欲と強い食欲を引き起こす可能性があります。研究によると、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとる人と比較して55%が太る可能性があります。このため、制御不能な食欲が出現するのを防ぐために、十分な睡眠を取ることが重要です。

不健康で砂糖の渇きを食べたいときは、反応しないようにしてください。深呼吸をし、まず水を飲む。それから健康的なフードメニューを選ぶ。知っておくことは重要です、飢えと栄養失調は食欲を高める可能性があります。したがって、適切なタイミングで食べ、栄養ニーズを満たすことが重要です。果物、ナッツ、全粒穀物、野菜などの無傷の食べ物を選んでください。

注意深く食べることは注意を訓練することです。一連の瞑想ですが、その瞬間と味、さらには味わった食べ物の食感をよく理解できるように、食事の時に行われます。このヒントは、食習慣、感情、飢え、食欲、そして身体的な感覚の意識を高めることを教えます。

キアットは、この最後の不健康な食べ物と砂糖の渇きを食べたいという欲求を止め、長く考えずに衝動的に行動するのではなく、適切な反応を選択するのに役立ちます。慎重に食べることは、食べたいという願望と実際の身体的な空腹感を区別することを教えてくれます。