子供のための1日あたりの砂糖消費量、常に監視し、それを制限するはい、バンド!

子供のための1日あたりの砂糖消費量の制限のイラスト(Freepik/vproduktions)

ジョグジャカルタ–毎日の砂糖消費を監視し、制限することは、長期的な健康にとって重要です。その理由は、お菓子、甘い飲み物、そしてフードを過剰に食べることによって時々無頓着であるからです。2023年1月に保健省の報告書を発表し、2010年と比較して子供の糖尿病症例数は70倍に増加しました。そのため、子供の1日あたりの砂糖消費制限を知ることが非常に重要です。

小児科医のダネル・フィッシャーによると、小児と大人の砂糖消費制限はそれほど変わらない。違いは、その部分を制限し、制御する意識です。大人なら、もちろん1日にどれだけの砂糖を消費するかを知っている。しかし、子供たちは彼に最も近い人々からの指示を必要としています。8月15日木曜日のハフィントンポストによって報告されたフィッシャーの説明は、体がエネルギーのために砂糖を必要としていることを示しています。しかし、甘い食べ物を食べることを避ける必要はありません。消費を制限し、どの甘い食べ物が健康的でないかを選択するだけです。たとえば、テーブルの砂糖やシロップの代わりに、果物、野菜、蜂蜜から砂糖を選んでください。

「摂食が困難で、シェイクを通して追加の栄養素を必要とする子供たちにとって、砂糖はシェイクをより美味しくする追加の成分であるため、子供が消費する可能性が高くなります」と栄養士のリサ・リチャーズは説明します。しかし、これは積極的に活動を行うことによってバランスが取れていなければなりません、とリチャーズは付け加えました。

サーキュレーションに掲載された科学的声明で、米国心臓協会(KK)は、2〜18歳の子供が砂糖の追加消費を制限することを推奨しています。彼らは1日あたり小さじ6杯または25グラム未満の摂取を制限するべきです。甘い飲み物に関しては、週に8オンス以下に制限する必要があります、とハーバード大学公衆衛生大学院T.H.チャンは報告しました。

理解すべきもう一つの情報は、甘い飲み物が肥満流行の主な要因であるということです。20オンスのソーダのボトルだけで、16杯以上の追加の砂糖を含むことができます。2歳未満の子供は、食べ物を食べたり、砂糖を加えたものを飲んだりすることはできません。

「砂糖、特に甘い飲み物の添加が肥満やその他の代謝問題に寄与しているという明確な証拠があります」とハーバード大学チャン公衆衛生大学院の栄養学と疫学の教授であるFrank Hu博士は述べています。

つまり、親や学校環境は、子どもが消費するものを制限するための戦略を認識し、構築しなければなりません。これは、子供たちが幼い頃からより健康的な飲食習慣を発達させるために行われなければなりません。

また、砂糖の追加はあらゆる種類の砂糖を指すことを理解する必要があります。テーブルシュガー、フルーツース、蜂蜜、アガベを含みます。砂糖は、自分で消費するか、食べ物や飲み物で消費します。砂糖の追加を制限するための良い戦略は、最小限に加工された食品が豊富な食事です。多くの果物や野菜、全粒穀物、健康的なタンパク質、健康的な脂肪を含み、甘い飲み物やジュースの代わりに水を選ぶ。