母乳育児中の母親の母乳生産に影響を与える7つの習慣

母乳育児中の母親の母乳生産に影響を与える習慣のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–多くの要因が授乳中の母親の母乳生産に影響を与えます。そのうちの1つは、知らず知らずのうちに母乳の量を減らす悪い習慣です。国際認定授乳コンサルタントおよび看護師によると、メリッサコトレン、IBCLC、RN、一般および通常の母乳供給は気まぐれです。ある時は生産がたくさんありましたが、翌日は大幅に減りました。母乳育児の母親の母乳生産に影響を与える習慣は次のとおりです。

産後、多くの女性はカロリー摂取量を減らすことによって体重を減らすことを急いでいます。8月8日(木)に well+ロードを発売し、無意識のうちに食事療法を制限することで母乳生産を減らすことができます。母乳育児中、母親は妊娠中よりも多くのカロリーを必要とします。

アメリカ産科婦人科大学によると、排他的に母乳育児をする人々は、1日あたりの基本的なニーズよりも約500カロリーの余分なカロリーを消費します。これは、母乳を生成するために多くのエネルギーが必要であることを意味します。したがって、1日あたり2,000カロリー未満を消費し始めると、母乳生産量が減少する可能性が高いとKotlen氏は述べています。

母乳育児をしている母親が母乳の生産量を維持したい場合は、たくさんの水を飲む必要があります。これは、脂肪、タンパク質、乳糖に加えて、母乳に87%の水分が含まれているためです。簡単に言えば、赤ちゃんのために十分な母乳を生産するために水を飲む必要があります。脱水状態であれば、母乳の供給が減るかもしれません。

初めて母乳育児をする母親にとって、赤ちゃんを母乳で育てる頻度に気づかなければならないかもしれません。コトレン氏は、母乳の生産量は需要と供給に関連していると述べた。母乳の刺激と乳が多ければ多いほど、より多くの母乳が生産されます。母乳育児が在庫のために母乳育児や乳を行う頻度が低い場合、母乳生産量は少なくなります。

赤ちゃんを赤く母乳で育てると、子供の人生の最初の6ヶ月間に1日約8〜12回になることがあります。しかし、それはまたあなたの赤ちゃんのパターンと手がかりに合わせて調整される必要があります。理解する必要がある情報として、粉ミルクを添加すると雌牛乳の産生にも影響します。フォーミュラミルクを加える理由は百万の理由があるかもしれませんが、それらはすべて有効です。雌牛が定期的にフォーミュラミルクを加え、頻繁に乳や母乳育児を行わない場合、それは彼の母乳供給に影響を与えます。

新生児を持つことは、母親の睡眠を奪い、ホルモンのバランスが取れず、親であることの彼女の新しい役割に適応するかもしれません。これが腐肉がストレスを感じる理由です。ストレスは、臨床療法士に掲載された2022年に行われた研究によると、授乳障害にも関連しています。

ストレスが発生した場合、母乳生産に影響します。それから助けを求めたり、パートナーに負担が分断されるように一緒に働くように頼んだりします。コトレンのアドバイスは、それは確かに多くの人々に必要とされており、すべてを自分でやろうとしないことです。セルフケアやリラクゼーションも行う必要があります。たとえば、瞑想、時間の短縮、楽しいことをするなどの簡単な方法で。

十分な睡眠を取ることは、新生児の段階で難しいことの1つかもしれません。母親は真夜中に母乳育児をするか、睡眠が完全に良くなっていない間、盲目的にそれを与えるべきです。これは、あなたがもっと努力する必要がないという意味ではありません。しかし、パターンを認識し、休息時間を改善することが非常に重要です。

カフェインは尿病であり、多くの排尿を意味します。あなたが大量のカフェイン飲料を飲むと、多量の水分を失い、脱水状態になるかもしれません。平均100ミリグラムのカフェインを含むコーヒーを一杯飲むと、母乳生産が低下することはありません。しかし、それは母乳の生産に影響を与えるので、それ以上のものであってはなりません、とKotlenは説明しました。赤ちゃんがカフェインに敏感であるかどうかは言うまでもありません。母乳育児をしている小さな子供がカフェインに反応した場合、母乳育児後に眠りにくくなることもあります。したがって、コーヒーを飲み終えた母親を母乳で育てた後の赤ちゃんの反応に注意を払うことが重要です。

コトレンは、インフルエンザや風邪にさらされても母乳生産は減らないと説明しました。しかし、発熱、嘔吐、下痢などの疾患に伴う症状は、一時的に母乳生産を減らすことができます。腐ったとき、しなやか、嘔吐、または過度の排便を通して体液を失うと、体も栄養素を失います。これにより、母乳生産が減少します。

病気のとき、授乳中の母親も摂食を失うかもしれません。これはカロリー需要の妥当性に影響を与え、母乳の生産が減少します。さて、母乳育児をしている母親が痛い場合は、栄養価の高い食べ物を食べ続け、十分なミネラルウォーターを飲むようにしてください。上記の母乳育児母親の母乳生産に影響を与える習慣を理解することが重要です。さらに、あなたの小さな子供が母乳を通して十分な栄養を得て、健康を維持するために彼らの成長をサポートするのを助けるために最善を尽くしてください。