睡眠状態は幸福に影響を与えることが判明しました、なぜそれはできるのですか?

幸福に影響を与える睡眠位置のイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ - 睡眠は幸福にとって非常に重要です。つまり、肉体的にも精神的にも健康であるためだけでなく、誰もが十分な睡眠を必要とします。より具体的には、睡眠位置も影響を与えることが判明しました。あなたは傾いたり、仰向けに、または胃の上に眠るのが好きですか?3つすべてが長期間行われる場合に欠点がありますが。しかし、いくつかの睡眠位置は他のものよりも優れているかもしれません。

研究によると、睡眠位置に影響を与えるいくつかの要因がある。大人は斜めの睡眠が好きになる傾向があります。20〜34歳の人は、35歳以上の人よりも睡眠中に位置を変えるために動き回ります。VeryWellMind、8月7日水曜日、男性は女性よりも睡眠位置を変える傾向があります。

多くの人が睡眠姿勢について考えていないので、特定の睡眠姿勢の欠点と利点を理解することが重要です。

専門家は、睡眠中に体重の全体的な分布を均等に維持するため、背中の睡眠が全体的な健康にとって最良の立場であると主張しています。それにもかかわらず、この位置はあまり行われていません。より良い睡眠評議会の調査データによると、人々のわずか18%が仰向けに眠っています。

肯定的には、仰臥位の睡眠位置から、さまざまな要因のために首の痛みといくつかの背中の痛みで人を確保します。アレルギーや病気で鼻が詰まると、枕を高く積み重ね、仰臥位の睡眠位置が呼吸を促進します。

まあ、ネガティブなことに、仰臥位の睡眠は、舌が喉の後ろに落ちる原因となるため、泣いたり失眠を経験したりする人々にとって最悪の位置と考えられています。これにより、呼吸道が制限され、症状の重症度が増加します。酸性反射症を持つ人々にとって、仰臥位の睡眠は症状の頻度を増加させる傾向があります。

Better Sleep Councilが実施した調査では、回答者の3分の2が斜めの睡眠を好むことが示されました。斜めの睡眠はまた、気道を開き、いびきやその他の呼吸器系の問題を和らげるのに役立ちます。この位置はまた、下背中の痛みを和らげます。この睡眠位置はまた、右に傾いて寝ると酸性反射が悪化するにもかかわらず、酸性反射を和らげます。

一方、右に斜めの睡眠は、心臓の問題を抱えている人にとってはましです。さらに、この位置のベビーバンプ圧力は仰向けの睡眠中のように重く感じられないため、斜めの睡眠も妊婦にとって理想的な位置と考えられています。斜めの睡眠をとる妊婦は、より良い血流を可能にします。

注意することが重要です、傾斜した睡眠の否定性は肩痛を引き起こす可能性があります。次に、枕の高さ、マットレスの快適さを測定し、特定の時間内に睡眠位置を変更する必要があります。

むき出しは最悪の睡眠位置と見なされていますが、最も一般的ではありません。それでも、まだ肯定的な点があります。むき出し睡眠は、むき出しを克服したり、軽度の睡眠失眠症例を緩和したりする人にとって最良の選択肢です。

まあ、なぜこの睡眠姿勢が悪いと考えられているのですか、胃の上に寝るときの姿勢が悪いからです。胃の上に寝るとき、呼吸できるように横向きの顔を向けるでしょう。これにより、首と脊椎が不整列になります。その結果、それは首と腰の痛みを引き起こす可能性があります。胃はまた、快適に感じるためのより多くの動きをもたらす、これはあなたの睡眠の質を低下させる可能性があります。

どの睡眠ポジションが幸福を支えますか?あなたは繁栄するために睡眠ポジションを選ぶ方法を必要としません。あなたが膝の上の睡眠に最も快適に感じ、十分な休息を取り、そして健康上の問題を抱えていないならば、あなたはそのような睡眠ポジションにとどまり続けることができます。あなたがこれが背骨にどのように影響するかに注意を払っている限り。つまり、質の高い睡眠を得ることができ、あなたが持っている健康上の問題を悪化させない最高の睡眠ポジションを選択してください。