焦点を妨げる心配のため、あなたはもっとリラックスする方法を知っていますか?

心配するときにもっとリラックスする方法のイラスト(Freepik/Racool_Studio)

YOGYAKARTA - 心配は、予期せぬ状況に直面したときに感じることがよくあります。明日の計画を発表したり準備したりするとき、心配もしばしば通過します。では、この懸念は悪い兆候なのでしょうか?心理療法士のジェニファー・ガーラッハ(Jennifer Ger Bach, LSCW)によると、心配しないように一生懸命努力することは疲れる可能性があります。しかし、争いに巻き込まれることも、私たちにチャンスを逃させます。

ゲラッハは、心配することなくスタイルを提案し、少なくとも私たちが重要なことに集中できないようにする不安を制限します。懸念は、今後の状況に対処する際の計画リストに格下げすることができます。さて、心配を自分のスペースで正しく管理しようとすると、心理学今日、8月2日金曜日に報告されたように、ゲラッハが推薦する方法を行うことができます。

研究によると、私たちが体を抱きしめる方法は私たちの感情に影響を与えます。この2010年の研究では、完全なポーズをとることによって「強さ」が自信を高め、生物学的マーカーにも影響を与えることがわかりました。ガーラッハの推薦、なだめるような服を着てください。服は体に直接触れ、快適に着用すると、体も快適に感じるからです。

スポーツ、水泳、公園のウォーキングは、喜びと関連しています。瞬間に存在する不安は憂慮すべきものであり、エネルギーを象徴しています。運動によって、エネルギーは最も適切な活動に導かれます。ガーラッハは不安を取り除くことをお勧めしません。しかし、身体的な側面を利用し、不安の空間を適切に流すことができます。

あなたは現在の状況に十分な注意を払うために特定の活動を行うことができます。たとえば、午後、目の前にラベンダーティーがある家のテラスに座ってください。ラベンダーの花からなだめるような香りを捉えてインドラの匂いを練習することに加えて、あなたはまた完全な注意を訓練します。この演習は、自然界で楽しい方法で追求できるリラクゼーションを象徴しています。

上記の方法は心配な瞬間から不安を取り除くことはありませんが、上記のステップはあなたを受け入れるのに役立ちます。