次の8つの活動で長引く悲しみを克服する

悲しそうに泣くイラスト(ペクセルズ/カロリーナ・グラボウスカ)

ジャカルタ - 悲しみは拘束され、定住することは推奨されません。拘束された場合、それは精神的健康を妨げる。悲しみを手放す方法を知らない人は少なくない。

長引く、積み重ねられ、表現しにくい悲しみは、自尊心の低さや双極性障害を含む、より致命的な影響を引き起こす可能性があります。長引かないように、悲しみを解放するためにこれらの8つの活動を行うことができます。

叫び

多くの人々は、泣くことは弱さの兆候だと考えています。しかし,それが教化しているという事実は、ストレスホルモンを分泌するのに役立ちます。泣くことも眠りやすく、心臓に詰め込まれたものを解放します。悲しみを表現する方法として前向きに泣く。

書き込み

日刊誌を書いたり書いたりすることは,悲しみを解放する活動です。言葉では表現できない悲しみの感覚は、各バージョンで書くことができます。それは悲しいものを書くことによって、それはまた、文学的な物語の形で面白い物語を作ることができます。

図面

彼に起こった状況を言葉で表現するのが難しいと感じる人はたくさんいます。これは、描画することで解決することができます。キャンバスや紙やカラフルなペンキで遊ぶことで、悲しみの感覚を表現することができます。

暖かいシャワー

流水の温かい感覚は、身体をリラックスさせることができます。長引く悲しみがストレスやうつ病に緊張する場合は、お風呂に入るか、暖かい水に浸してみてください。

瞑想

瞑想には、座って座るという2つのタイプがあります。瞑想のもう一つのタイプは、瞑想を歩くです。じっと座って座ることによって瞑想は、身体は過去に負担をかけることなく存在するように感じることができます。

この瞑想の形はまた、息を感じ、それが同じくらい悪いにもかかわらず、経験されたものにもっと感謝することができます。

第二に、歩行瞑想は、一人旅で行うことができます。静かな場所に立ち寄り、風景に飛び込み、葉を打つ風を楽しむこともできます。

散歩する

日本人は週末にこの習慣を持っている。彼らは、負担の大きい状況や活動によって距離を置くために自然に散歩をします。1日か2日後、毎日の活動に戻ります。事実上、悲しみはもはや長引かないだろう。

散歩のイラスト(ペクセル/トビ)

料理

この活動は、心をよろめく悲しみの感覚を取り外すことができます。一瞬、調理する材料を準備したり、野菜を切ったり、小麦粉の材料を測定してスナックを作ったりすると、悲しい出来事に心が留まりません。

可能であれば、親友を招待します。料理を作ったり、食べ終わったら、心から心まで話すことができます。

親しい友人にストーリーを伝える

長引く悲しみは孤独によって引き起こされる可能性があります。手放す方法は、親しい友人と話すことによってすることができます。時には、人は判断やアドバイスを与えられる必要はありません, ちょうど胸の締め付けがより自由にできるように物語を伝えます.

長引く悲しみは様々な方法で克服することができます。上記の8つの活動は、あなたが試すことができます。他の活動が必要な場合は、セルフケアを行い、自滅的なことを避けてください。