肌の色に基づいてバナナの利点を知る

バナナイラストレーション(ルイス・キンテロ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 果物を選ぶと、一般的に人々は果物の大きさと食感から見るでしょう。大きく、柔らかく、果物の品質が良くなり、味が良くなります。しかし、バナナとは少し違います。バナナの品質を評価するために、外皮の外観から見ることができる。

異なる成熟度, その後、違いも栄養と利点.この健康のための利点の無数を持っている果物は、体のニーズに応じて完全に選択する必要があります。.さて、それをうまく判断できるように、ここでVOIは彼らの肌の色に応じてバナナの利点に関する情報を共有しています。

黄色い皮のバナナ

健康上の問題を抱えていない人のために、熟したバナナは消費に非常に適しています。熟したバナナは、肌に均一に黄色から認識することができます。このバナナは、フリーラジカルの効果を防ぐために良い抗酸化物質が含まれています.また、食感は消化器系の問題を抱えている人にもやさしい。

熟したバナナはあなたに満腹感を与えることができます。しかし、高血糖指数は黄色の皮バナナを糖尿病患者にはあまり適さない。

チョコレートの皮をむいたバナナ

完全な茶色の肌の色を持つバナナは、腐っているか食べるのが好きではないと考えられているため、しばしば捨てられています。実際、茶色の皮を持つバナナは、抗酸化物質と抗炎症剤のレベルが高いです。残念ながら、茶色の皮を持つバナナは、非常に高いレベルの砂糖が含まれているため、糖尿病患者だけでなくダイエット中の人には推奨されません。

茶色の斑点のある黄色い皮のバナナ

茶色の斑点のある皮を持つバナナは壊れたバナナを示していると考える人もいます。実際、バナナの茶色の斑点はバナナの糖度を示しています。斑点には、抗癌として作用する腫瘍壊死因子(TNF)が含まれている。

残念ながら、これらのバナナは繊維が少なく、より多くの砂糖です。しかし、研究は、熟したバナナの消費は、糖尿病患者のために白米を食べるよりも優れていることを証明しています。

まだ消費する価値がありますが、バナナのビタミンやミネラルの含有量は減少しています。

グリーンバナナ

緑のバナナは新鮮に見え、食べればまだ生と苦い味がします。正確には、このバナナは砂糖が少なく、高耐性デンプンが含まれているため、健康に非常に良いです。バナナの澱粉は、短鎖脂肪酸の生産を増加させる役割を果たし、腸に良いです。

まだ生ですが、このバナナは消化器系に良いプロバイオティクスが含まれています.生のバナナのスムージーは、糖尿病の人やダイエット中の人に適しています。消費しすぎると胃の膨満感や膨満感を引き起こす可能性があるだけです