YOGYAKARTA - ベッドの上の男性のスタミナを高める活動は、パートナーとセックスをするときに簡単にロヨにならないように定期的に行う必要があります。
セックスは多くのエネルギーを消費する活動であることを理解する必要があります。したがって、勃起の問題を避けるために強いスタミナが必要です。
スタミナと異常を高めるには、定期的に運動する必要があります。この活動はあなたの血流をよりスムーズにし、生殖領域への流れさえもよりスムーズにします。
では、ベッドでの男性のスタミナを高めることができるスポーツ活動は何ですか?以下の詳細を見てみましょう。
さまざまな情報源から要約すると、ベッドでの男性のスタミナを高めることができるいくつかのスポーツ活動があります。
1. ウェイトリフティング演習
男性のスタミナと異常気を高めるために推奨される運動は、ウェイトリフティングエクササイズです。
この身体活動は、男性の性的活力を高める主なホルモンであるテストステロンの産生を増加させることができます。
ウェイトリフティングは、持久力または強度のエクササイズとして知られています。このエクササイズを行うことで、スリムで強い筋肉を構築し、骨や関節を強化することができます。
あなたが年をとるにつれてウェイトリフティングエクササイズは、筋肉量の損失、動きに対抗し、心理的幸福を改善するのに役立ちます。
2. ケーブル体操
ケーブル体操には、ベッドの男性のスタミナを高めることができる運動活動も含まれています。
この運動は、骨盤の基本的な筋肉を強化し、子宮、膀胱、小腸、および直腸を圧迫することができる。ケール体操または骨盤の基本的な筋肉の運動はいつでも行うことができます。
それを行う方法も非常に簡単です。あなたは単に平らな表面で仰向けに横たわっていて、太ももが45度の角度を形成するように膝を曲げます。次に、腰をつかんで体を持ち上げ、尿のように5秒間保持し、その後放出します。
このエクササイズを繰り返し行うことができますが、暗い体操をする前に排尿したことを確認してください。
専門家は、骨盤の筋肉を訓練できる動きは性生活にプラスの影響を与えると言います。それだけでなく、暗い運動は早漏や勃起不全を防ぐのにも役立ちます。
3. プッシュアップ
男性のスタミナを高める次の活動は腕立て伏せです。この身体運動は、性交時の励ましの強さ、動きの安定性、持久力を訓練することを目的としています。
腕立て伏せをする場合は、這い上がる位置で平らな表面にいる必要があります。次に、手を肩から少し広く置き、肘をロックしないでください。手足のバランスを取るために足を後ろに伸ばします。次に、腰の幅を開きます。
次に、腹筋を締め付け、背骨に向かってへそを引っ張ってコア筋肉を締め付けます。息を吸うと、肘が90度の温度を形成するまで床に体を降ろします。胸筋を締め付けながら息を吐き出し、手を通して押し戻し、初期位置に戻る。
Demikian informasi tentang aktivitas untuk meningkatkan stamina pria di atasベッド. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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