ココナッツウォーターの5つの利点、元の体が過剰に消費されていないのに良い

イラストレーション(ジェフリー・スリアント/ペクセルズ)

ジャカルタ - ココナッツウォーターは、美味しくてフレッシュな味の飲み物で、体内の水分不足を克服するのに役立ちます。しかし、だからといって、1日の体のすべてのニーズはそこで得ることができるという意味ではありません。

インドネシア大学の薬理学者であるPurwantyastuti博士(修士課程、SpFK)は、体がカリウムを過剰に摂取しないように、十分なココナッツウォーターを飲むことを思い出させました。

「実際には特別に飲む方法はありませんが、脱水症を克服するのに役立つとしても、1日(8〜10杯)のすべての水需要を満たすためにココナッツウォーターを使用すべきではないことを覚えておく必要があります」とANTARAが報告したようにPurwantyastutiは言いました。

毎日飲む場合は、1〜2杯のように十分に制限する必要があります。これは、体内のカリウムの総量が食物からも得られるため、カリウム含有量が高すぎる場合、問題になる可能性があるためです。カリウムが高すぎると心臓の機能を妨げる可能性があります。

「しかし、心配しないでください、過度に飲まない限り、ココナッツウォーターは健康上の問題を引き起こさないでしょう」と彼は説明しました。

頭水の主な利点は、体内の脱水症や体液不足を克服することです。自力で水分が不足している体は不健康になります。自動水分不足は、免疫系を含むすべての身体系における化学反応に問題を引き起こす。

「おいしいとさわやかな気分で、ココナッツウォーターは病気の人に飲めやすくなり、自動的に体液が戻ってきて回復を促進します。これは、人々がココナッツウォーターを免疫と結びつける原因かもしれません」と教授は言いました。

チューティ。

体内では、ココナッツウォーターやその他の体液は、体の細胞に酸素を運ぶように機能する血液の一部であり、免疫系や体内の他のシステムが適切に機能するために必要です。

また、体内の十分な水分も必要で、体内のシステムが体からの毒素除去にうまく機能するため、もっと飲むと、毒素が溜まり、免疫系を含む身体のシステムに悪影響を及ぼすのを防ぐことができます。

脱水状態になると、体のシステム全体が乱れます。ココナッツウォーターを含む適切で適切な水分摂取は、十分な栄養と睡眠とともに、健康な免疫システムが必要とする重要な成分です。

「これも伝統医学で実践されていることです。伝統医学はあらゆる場所で、各国で使用が異なる場合があります。しかし、私が知っているインドネシアのいくつかの場所では、下痢時にココナッツウォーターを飲む自信があります。この慣行は、失われた液体を置き換えるという目標が本当に正しい場合、適切である可能性があります」と彼は言いました。

「それから、熱がかかるとそれを消費する人もいます。何のために?発熱を減らす1つの方法は、脱水または失われた体液の返却です。脱水自体が発熱を悪化させるので、人々を脱水状態にさせないでください。したがって、地元の知恵に基づいて、ココナッツウォーターが脱水症を克服するためにその利点のために使用されていることが判明しました」とTuti教授は述べています。

ココナッツウォーターは、水分補給を回復し、運動中に失われた電解質を補充するための良い飲み物です。エレクトロイドは、適切な水分バランスを維持するなど、体内で重要な役割を果たすミネラルです。いくつかの重要な電解質にはカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムが含まれ、これらはすべてココナッツウォーターの含有量です。他のいくつかの研究は、ココナッツウォーターが運動後に水分を取り戻すためにエネルギー飲料よりも有益であるかもしれないことを発見しました。

甘くて自然に水分補給することに加えて、ココナッツウォーターはまた、しばしば十分なレベルで消費されないミネラルを含むいくつかの重要な栄養素の摂取量を補完することができます。ココナッツウォーター含有量の5%はいくつかの重要なミネラルの自然供給源です。

ココナッツウォーターは確かにある粒と別の粒の間では同じではありませんが、平均含有量は約100ccと推定することができます。200ccのカップあたり、一般的に含有量は約7.5グラム/ガラス炭水化物を含み、約1.5〜2グラム/ガラスである小さなタンパク質と0.5グラム/ガラスの小さな脂肪。そのエネルギー含有量は20〜30 Kcal / 100ccまたは40〜60 Kcal /ガラスである。