ジャカルタ - Covid-19パンデミックは私たちの活動を制限し、減速しました。すべてがオンラインで行われなのです。最後に、ガジェットの使用期間も日々増加しました。
ガジェットを過度に使用すると、目の健康に影響を与える可能性があります。目が乱れている場合はもちろん、見る能力が低下しています。したがって、このような状況の中で目の健康を維持することは必見です。
目の健康を維持するために行うことができる簡単な方法の一つは、食事を維持することです。健康的な食事を食べることは、目の世話をするのに役立ちます。ここでは、目の健康を維持するために消費することができる食品の異なるタイプです。
穀物ヒマワリの種などの穀物には、オメガ3脂肪酸やビタミンEなどの栄養素が多く含まれており、目の健康を維持するために良いです。それだけでなく、穀物に含まれるビタミンやその他の栄養素は、加齢黄斑の成長を遅らせることができる。
果物と野菜ニンジンとトマトは、もはや目の健康のためにその特性を心配する必要はありません。トマト、ピーマン、ストルベリー、カボチャ、トウモロコシは、両方に加えて、ビタミンAとCの優れた供給源です。
視覚を維持することに加えて、これらのカラフルな果物や野菜はまた、様々な病気から目の世話をするのに役立ちます。
緑の葉野菜ケール、ほうれん草、マスタード、ケールなどの緑の野菜には、高ビタミンCとEが含まれています。両方の成分は、白内障などの先天性および長期的な眼疾患を防ぐことができます。
オレンジとベリー緑の葉野菜に加えて、ビタミンCの果物も目に良いです。オレンジとベリーの定期的な消費は、目の健康を維持し、視力を向上させることができます。柑橘類や果実のビタミンCはまた、白内障や黄斑変性症のリスクを減らすのに役立ちます。
ナット赤豆、黒豆、レンズ豆、アーモンドなどの豆類は、体がレチナを保護し、白内障のリスクを下げるために必要なビオブラボノイドと亜鉛の供給源です。健康的な視力のためにあなたの毎日の食事にナッツを含めることを検討し始めます。
サーモンサーモンは、他の種類の海洋魚よりも高いオメガ3が含まれています。研究は、サケの定期的な消費はドライアイを避けることができることを示しています。
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