YOGYAKARTA - 迅速な睡眠をとるために治療用香りを選ぶためのヒントについて話すには、参考文献とガボレンガサルが必要であるため、今回はここでそれについて議論します。
アロマセラピーは、天然植物からの抽出物に依存する身体的および精神的な健康を回復するための治療法です。このテクニックは、使用される成分がエッセンシャルオイルであるため、エッセンシャルオイルセラピーとも知られています。
さて、治療用アロマにエッセンシャルオイルを使用する方法には、さまざまな方法があります、すなわち、あなたはボトルから直接入院するか、またはあなたが発散者の支援を受けて蒸気に交換する。それだけでなく、皮膚に塗布またはマッサージしたり、浸水するために水と混合したりすることもできます。
セラピーアロマの能力の1つは、人がより良い睡眠をとるのを助けることです。エッセンシャルオイルの香りは、心を緩和し、緊張した体の筋肉をリラックスさせ、睡眠を妨げることが多い思考圧力、不安、痛みを軽減するのに役立ちます。
Iranian Red Crescent Medical Journalの研究では、出産したばかりの母親の睡眠の質を向上させるためのエッセンシャルオイル療法の有効性を示しています。
合計158人の母親が2つのグループに分けられました。あるグループは夜間にラベンダーオイルを使用するように求められ、別のグループは香りを着用しませんでした。8週間を通して、ラベンダーオイルを使用する母親は、よりよく眠ることができます。
エッセンシャルオイルには様々な種類があります。しかし、睡眠の質を向上させるためには、アロマセラピーのためのいくつかの必須オイルがあります。
I. ラベンダーオイル
この香り高い香りのラバンドゥーラ・アンクスチフォリア植物に由来する花からの油分含有量は、空気をリフレッシュし、あなたがよく眠れるようにすることができます。
II. セダルウッド石油
この油はサバ植物の木材、すなわちセプロスアトランティカから来ていますあなたがより長く眠るのを助けることができます。
III. ベルガモット油
睡眠のためのこの治療の香りは、ラテン語の名前Citrus bergamiaのオレンジに似た果物から来ています。この果物からのオイルは、あなたが眠りやすくするように心を落ち着かせるのに役立ちます。
IV. バレリアン根油
多くの人がこのバレアンルーツオイルをハーブティーの主成分として提示し、より速く眠り、より強く目を覚ますのを助けます。
V. チャモミール油
研究者らは、カモミール植物からのエッセンシャルオイルの使用は、高齢者が真夜中に目を覚ます頻度を減らすことができることを示した。高齢者は自然な睡眠障害に対して脆弱な年齢層であることを知る必要があります。
あなたがよりよく眠るのを助けることができる治療用アロマの列はたくさんありますが、それらのすべてが同じ効果を持っているわけではありません。いくつかの種類のエッセンシャルオイルは反対の効果をもたらす可能性があり、それはあなたが夜に使用するのに適していないようにあなたをより警戒させるでしょう。
睡眠を妨げる可能性のあるエッセンシャルオイルの一例は、お土産の木、ローズ、または苦いオレンジの木の枝からのエッセンシャルオイルです。これら3つのエッセンシャルオイルは、心拍数と血圧、およびあなたの呼吸率を上げることによって警戒を強化することができます。
治療用アロマの副作用
研究は、より良い睡眠を助けるためにエッセンシャルオイルの能力を示していますが、誰もがその特性を感じるわけではありません。実際、使用後に問題を引き起こし、そのうちの1つはアレルギー反応を引き起こします。
この問題は、この方法を使用する人々がエッセンシャルオイルに含まれる特定の内容物にアレルギーがある場合に発生する可能性があります。それはまた、アロマセラピーとしての正しくないエッセンシャルオイルの使用によっても引き起こされる可能性があります。
あなたが過度に使うべきではないように、エッセンシャルオイルが非常に強いことを知る必要があります。エッセンシャルオイルで体をマッサージしたいときは、オヨバオイルやアーモンドオイルなどのキャリアオイルを混ぜてください。
セラピーの匂いがあなたがよりよく眠れるようにするのに役立たないならば、あなたは別のテクニックを試すことができます。睡眠を台無しにする習慣から離れるか、就寝前にリラクゼーションセラピーを行うことから始めます。
ただし、これらすべての方法が成功しない場合は、あなたの状態について医師に相談してください。医師は原因を見つけるのを手伝い、適切な治療を決定します。
さらに、「7 AromaEssential Oilyangは旅行の酔っぱらいを防ぐのを助けます」ことも知る必要があります。
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