ただ引き止めてはいけない、悲しみを手放すことは、これらの10の方法で可能である

落ち着いた顔のイラスト(アンスプラッシュ/アンドリーコ・ポディルニク)

ジャカルタ - 悲しみは不快な感情の状態です。あなたがそれを感じ、解決策やそれを解放する方法を見つけることなくそれを保持する場合、それはうつ病につながる可能性があります。精神的に健康で快適な生活を送るためには、悲しみを解放する特別な方法があります。

安心感を得て、悲しみの傘に閉じ込められない方法を知りたいですか?以下の項目をご確認ください。

叫び

泣くことは、げっぷ、おなら、ため息のように自然な活動です。泣くことは、落ち込んだ心を和らげる一つの方法でもあります。

泣くことは、人が自分の最も脆弱な状態を認識させます。研究でさえ、泣いている人は自分の気持ちを識別または認識することができるので、強い人であることを明らかにします。

書き込み

詩を書くことは確かに悲しみを手放す不慣れな方法ではありません。埋葬されて病気になる代わりに、詩を書くことで悲しみを表現することができます。悲しい気持ちになると、魂は解毒する必要があります。

本を開くイラスト(アンスプラッシュ/アンナ・ヘッカー)

そして、詩を書いたり、言語や言葉に感情を処理すると、感情をより良くすることができます。

音楽を聴く

悲しい音楽でも落ち着いた音楽でも、リズムに従うようにしてください。また、感情の流れに従い、それがあふれると、泣いたり大声で歌ったりする機会は、よりリラックスした感じになります。

ドレスアップし、最高の服のコレクションを着用

悲しい時は、ワードローブを開けてみてください。最高の服を選択し、ドレスアップ。それは悲しみを少し忘れてしまいます。

散歩する

長引く悲しみは、不動のような時間を作ります, ノウハウは、ネランサに多くの時間を取っています.最善の方法は、家の外を歩くようにしてください。あなたは多くのことを見て、差し迫ったイベントを忘れるでしょう。

忙しい状態を保つ

心理学者はかつて「幸せは忙しさ」と言いました。自分で忙しいマクスニアは、人を幸せに感じることができます。なぜでしょうか。

多くのことを行うことは、あなたに悲しみに溶ける機会を与えません。あなたは多くの人々、多くの友人、そしてもちろん笑いを見つけることができます。

リズミカルな動きをする

歩行、ランニング、運転活動におけるリズミカルな動きは、身体のエンドルフィンが放出されるきっかけとなります。私たちが一緒に知っているように、その運動は人をより幸せに感じさせることができます。

公園の散歩のイラスト(アンスプラッシュ/ビール・モロ)

アウトドアを楽しむ

涼しい空気、美しい景色、木々に鳴り響く鳥のひ孫、そして見知らぬ人の笑顔は、悲しい気持ちを感じる人を「新しい」と感じさせる。これは灰色の気分を盛り上げることができます。

食べる快適な食べ物

幸せなホルモンの放出を引き起こす柔らかい食べ物を食べることは、あなたが安心するのに役立ちます。しかし、山岳地帯を避ける、覚えておいてください。右の部分を測定し、一口お楽しみください。調味料の混合物も特定してみてください。

身体を快適にする

身体を慰める活動がいくつかあります。瞑想、暖かいお風呂、植物の買い物、ガーデニングなど。あなたの体をリラックスし、ポジティブな滞在に積極的な活動を行います.

悲しみを手放す最後の方法は笑うことです。最も近い人を呼び出し、食事に連れ出し、物語を語り、笑う。