ジャカルタ - 高血圧やDASHダイエットを止めるための食事療法は、健康的な体重を達成し、維持するために食事を調節するプログラムです。
体重を維持することに加えて, この食事療法の主な利点は、高血圧を制御し、コレステロールを下げることです。.
この食事療法は、タンパク質、繊維の摂取量を増やすことによって、ナトリウム、脂肪、コレステロールなどの高血圧やコレステロールを引き起こす可能性のある食品の摂取量を減らし、ミネラルとビタミンの妥当性を確保することに焦点を当てています。
食事の取り決めだけでなく、ストレスを制御し、全体的な健康を改善するために一連の活動が取られます.
国立衛生研究所(NIH)は、ダッシュダイエットが血圧を下げるのに効果的であることが証明されている研究で証明されました, 医師の薬を服用するのと同じくらい効果的.
さらに、ペダイエットはまた、速い時間で結果を感じることができます。DASHダイエットに行く平均的な人は、14日以内に血圧を下げることができます。
確かに、減少する数字はあまり素晴らしいものではありません。しかし、この食事が日常的に行われている場合、大量に圧力を下げることができます。血圧を下げることに加えて、心臓病、糖尿病、癌のリスクを減らすこともできます。
DASHダイエットでは、食べ物を数食分しか食べられません。必要なサービングの数はまた、体が1日に必要なカロリーの数によって異なります。
また、塩の消費量を1日1杯以下に抑える必要があります。体がこのダイエットプログラムに慣れ始めたら、再び塩分摂取量を1日2/3に減らすことができます。
この量は、毎日消費されるすべての塩分摂取量を含みます, それは、パッケージ食品に由来します, スナック, そして、自家製料理.
包装食品を購入する前に、最初に食品ラベルを読むことを忘れないでください。食品に含まれる塩の量に注意してください。
より多くの果物、野菜、その他の健康的な食品を食べます。定期的に運動することを忘れないでください。これは、不健康な食品を避けることを目的とした伝統的な食事ではありません。
この食事療法は、血圧を制御し、全体的な健康を改善するために良い健康的な食品を追加することに焦点を当てています。
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