断食中のカナンの隣の頭痛、これが克服する方法であり、原因要因です

断食中に片頭痛や右頭痛を克服する方法のイラスト(Freepik/stefamerpik)

ジョグジャカルタ - ラマダンの月の間、イスラム教徒は断食します。夜明けから日没まで食べたり飲んだりしないので、体が適応を必要とすることは驚くことではありません。断食中に右頭痛や片頭痛を経験するときを含め、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。

断食中の片頭痛の原因は、とりわけ、血糖値、脱水、カフェインの停止、およびルーチンの変化に影響を与える食事時間をスキップすることによるものです。The Migrain Trustが4月1日月曜日に報告した研究では、断食中に片頭痛が悪化していると感じる人もいます。片頭痛に苦しんでいる場合は、断食中に片頭痛を克服するためのヒントをいくつか紹介します。

断食時間中に薬を飲むことは、断食をキャンセルすると考えられています。片頭痛を治療するために経口薬を服用している場合は、まず医師に相談する必要があります。あなたは休憩後または夜明けの時間が終わる前に飲むことができます。医師に相談すると、片頭痛の治療を伴って断食を続けることがどれほど安全であるかがわかるかもしれません。

断食中に片頭痛を治療する薬にはいくつかの種類があります。攻撃が来たときに取られるトリプタンのように。さて、スプレーするトリプタンもあります。これは断食時間中の片頭痛発作を予測し、休憩まで断食をキャンセルしません。

経口とスプレーの両方で薬を服用したくない場合は、片頭痛を治療するのに役立つさまざまな非薬の選択肢があります。これらには、 akupunktur、高温および冷たい圧縮、および頭に置く特別なデバイスが含まれます。片頭痛のための非薬用治療の選択について医師のアドバイスを求めることも、ここでそれについてもっと知ることができます。また、薬を服用するのをやめたい場合は、医師に相談して、安全にそうすることができるようにする必要があります。

多くの人々は日常的にカフェインを摂取しており、突然停止すると片頭痛発作を引き起こす可能性があります。あなたがたくさんのお茶、コーヒー、またはコカコーラを飲むことに慣れているなら、ラマダン中の摂取量を減らすことはあなたの片頭痛を悪化させる可能性があります。

これを避けるのに役立ついくつかの方法があります。1つ目は、ラマダンに先立ってカフェインの摂取をゆっくりと止めたり、摂取量を減らしたりすることです。カフェイン摂取量を少しずつ減らすことは、カフェイン摂取量の急激な減少よりも片頭痛を引き起こす可能性が低くなります。これが不可能な場合は、毎日の断食を始める前にカフェインを摂取すると役立ちますが、たくさんの水を飲むようにしてください。

一日中断食するときは脱水症を避けることは困難です。したがって、片頭痛に苦しんでいる場合は、休憩後の夜間や夜明け前に起きてサフルにたくさんの水を飲むようにしてください。非常に甘い飲み物を飲むことは、あなたをさらに脱水させる可能性があるので避けるようにしてください。

食事時間をスキップすると片頭痛を引き起こす傾向があります。断食するときは、イフタールとサフルの時間に満腹の食べ物を食べることを確認してください。あなたを満腹に保つことができる食品には、無脂肪肉、魚、卵、ナッツ、ひよこ豆が含まれます。さらに、赤米とオート麦は健康的な炭水化物の供給源として。

満腹な食品の消費に加えて、砂糖を多く含む加工食品を避けてください。断食中、血糖値が大幅に低下し、片頭痛発作を引き起こす可能性があるためです。

ラマダンは睡眠ルーチンを大幅に変更する可能性があります。たとえば、あなたはサフルのために通常よりも早く起きるでしょう。この変化は片頭痛発作を引き起こす可能性があります。ラマダンの断食中に片頭痛が再発するのを避けるために、あなたの体が調整するのを助けてください。ラマダン中に毎日同じ時間に寝て目を覚ますことも、片頭痛発作を防ぐのに役立ちます。

これらは、ラマダン断食中に片頭痛を克服する5つの方法です。予防策を講じたが、片頭痛がまだ感じられ、迷惑な場合は、すぐに医師に相談してください。