砂糖が上昇するのを防ぐ最良の方法として、サフルの後に眠らない

イラスト(タイルドマン/ペクセルズ)

ジャカルタ - インドネシア大学を卒業した内科専門医のルディ・クルニアワンSp.D MM MARS博士は、夜明けの直後に眠ることは、体内の血糖値を上昇させる可能性に影響を与える可能性があると述べました。

「睡眠時間と睡眠時間は影響します。したがって、最も理想的なのは、実際には、食べた後、少なくとも食べてから2〜4時間、すぐに眠らないことです」と、彼は3月28日木曜日にANTARAから報告された糖尿病に関する議論で言いました。

ルディは、サフルの直後に眠ると、最適ではない消化器系への血糖値に影響を与える可能性があると言いました。これは、GERDや他の胃の問題などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

したがって、彼は食事の後にすぐに横たわるのではなく、軽い活動をするか、直立して座ることを提案します。

「砂糖の問題に加えて、別の病気が来るでしょう。だから、食べた後やサフルの後、活動が最初に終わり、それから眠り続けることができます」とルディは言いました。

彼は、糖尿病患者のためのイフタール食品も血糖値が急上昇しないように制御されるべきであると述べた。政府とWHOの勧告に従って、炭水化物、タンパク質、繊維のバランスの取れた部分で食べ、砂糖、塩、脂肪を減らし、わずか3〜5日間のデートで断食を中断してください。

ナツメヤシは、中程度から低いグリセミック指数を持つ食品であるため、症状を引き起こす可能性のある血糖値を大幅に上昇させません。

「それ以上の血糖値はめまいがする可能性があり、時にはあなたがのどが渇いているように感じ、しばしば排尿します。これは過剰な血糖値の兆候であり、逆に、動悸、冷たい汗のように低すぎると、それも現れる可能性があります」とルディは言いました。

Diabet Buddyコミュニティの創設者は、血糖値が制御された範囲内であれば、糖尿病患者は断食をすることが許されていると述べた。糖尿病協会の文献によると、糖尿病患者のHbA1Cレベルは5.7%を下回るように制御されるべきです。

この数値が指定されたレベルを超えた場合、断食中に障害が発生するリスクはかなりあります。糖尿病の人は、断食の1ヶ月前にコントロールを行い、高血糖患者の状態の程度と断食中に変化する可能性のある薬物の服用規則を調べることをお勧めします。

「1か月前、糖尿病の人は血糖値をチェックするために医師に来て、リスクが安全かどうかを確認し、それから医薬品の手配も重要でした」と彼は言いました。