健康に良いデートでサフルを食べる8つの理由

健康に良い日付でサフルを食べる理由のイラスト(フリーピク/ワイヤーストック)

ジョグジャカルタ - 様々な形と色の多くの日付製品。しかし、原則として、正しい部分で消費されている限り、ラマダンメニューの代名詞である果物は健康に良いです。特に日付でサフルを食べることに慣れている場合、その利点は神経系を強化することから心臓と目の健康を改善することまで多岐にわたります。さらに、ここに日付でサフルが良い理由があります。

ナツメヤシは溶性繊維、特にペクチンが豊富な果物です。このタイプの水を吸収する繊維は、胃の中身の流動性を増加させ、消化時間を長くし、あなたを長く満腹に保ちます。デイリーサバ州、3月18日月曜日、アカデムアタケント病院の栄養と栄養の専門家、デメットセリットによると、甘い食べ物の過剰摂取は体重増加と血糖不均衡を引き起こします。

このため、サフルの後に2〜3個消費するだけで十分です。しかし、ナツメヤシを選ぶときは注意してください。砂糖を少なくし、人工甘味料なしでより良いものを選ぶ。

研究は、ナツメヤシの効果が免疫系を刺激することを示しています。ナツメヤシは、複雑なカルボの一種であるベータグルカン含有量に関連しています。ナツメヤシには、癌と戦うフェノール化合物やケロテノイドも含まれており、免疫系をサポートする役割を果たしています。

一日中空腹にしがみつくと、断食を中断し、より多くのカルボを食べたいという欲求を奨励します。カルボ食品には、ケーキ、ビスケット、甘い飲み物などの甘い食べ物が含まれます。しかし、日付を休むと、胃はより穏やかに感じるでしょう。甘い食べ物や砂糖の渇きは、休憩時に2〜3つの日付を食べることによっても防ぐことができます。

ナツメヤシは繊維が豊富で、健康的な食事に役割を果たしています。消化をスムーズにするために、栄養士は毎日少なくとも20〜30グラムの健康的な消費を推奨しています。断食するときは、便秘を経験しないようにナツメヤシの繊維含有量を利用することをお勧めします。

ナツメヤシはカリウムの優れた供給源として知られています。カリウムは、体内の体液と電解質のバランスを維持する責任がある重要なミネラルです。カリウムは神経導体に関連し、脈拍と血圧を調節します。研究によると、カリウムが豊富な食事は血圧を下げ、心臓の健康を維持し、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。

ナツメヤシには、関連する年齢の眼疾患の発症を止めるのに役立つ化合物が含まれています。研究によると、ナツメヤシはアザキサンチンとルテインの高い供給源です。どちらも抗酸化カロテノイドです。したがって、これらの化合物は白内障および黄斑変性の予防にも有益である。

ナツメヤシにはビタミンB1、B2、ナイアシンまたはB3が含まれています。ナツメヤシを正しい部分に消費することで、毎日のビタミンBのニーズを満たすのに役立ちます。ビタミンBは炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に関与していることを理解する必要があります。つまり、その代謝は、ナツメヤシの消費後に栄養素によって与えられたエネルギーを生成するために働きます。さらに、ビタミンBは神経機能の健康にも役割を果たしています。

骨の健康の鍵は、カルシウムミネラルの妥当性です。セリット氏は、カルシウムの吸収は摂取量と同じくらい重要であると述べました。

カルシウムとリンは、骨の健康を保護するために協力する2つのミネラルであり、同時に消費すると吸収が増加します。カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンゴなどのミネラルを含むナツメヤシを毎日食べると、骨の健康を改善し、骨粗鬆症などの状態を予防するのに役立ちます、とCeretは説明しました。

上記の8つのポイントは、健康に良い日付でサフルを食べる理由です。今日はサフルを食べますか?その健康上の利点を吸収するために、2つまたは3つの種子のナツメヤシを含めてください。しかし、甘味料が少ない製品や砂糖が少ない製品を選択する際に選択的であることが重要です。