ジョグジャカルタ - 断食は崇拝の実践であるだけでなく、健康にも利益をもたらします。断食を生きることは、体の状態を制御し改善する方法になることができます。よく起こる質問の1つは、断食が血糖値を下げることができるかどうかです。
断食は、血糖値の安定性を維持する上で体を助けることができると信じられています。断食するとき、私たちは食べ物を消費する上でより制限され、組織的です。この習慣は確かに血糖値コントロールに大きく影響します。普通の日や断食をしていないときとは異なり、人々は食物摂取を制限する傾向があります。
定期的に断食を受けるとき、血糖値を含む体に変化があります。メモを付けて、イフタールとサフルの間にどのような食べ物を消費するかに注意してください。糖尿病の人は、血糖値を下げることができるという断食の説明に耳を傾ける必要があります。
研究によると、断食は糖尿病患者の血糖値をコントロールするのに役立ちます。別の研究では、短期間の断続的な断食を行う2型糖尿病患者10人が血糖値を大幅に低下させる可能性があることが示されました。
断食しているとき、体は血液からグルコースをより早く取り除きます。食物消費を減らす習慣で、体はまた脂肪とタンパク質をエネルギー源に加工します。この状態は血糖値を低下させるでしょう。さらに、断食はまた、血糖値を低下させる役割を果たす体のインスリン感受性を改善するのに役立ちます。
糖尿病患者にとって断食にはいくつかの利点があります。身体の健康のための断食の利点は次のとおりです。
断食はまた、定期的にそれを生きる人々のために体重を減らすことができることが示されています。断食中、体の代謝が増加し、体脂肪を減らすことができます。2022年5月にNature Reventions: Endokrinologyに掲載された研究では、断続的な断食が8〜12週間の初期体重から約3〜8%の体重を減らすのに役立つことが示されました。
しかし、この体重減少は、消費される食品の種類にも影響されます。砂糖を多く含まない食べ物や飲み物を選ぶようにしてください。さらに、断食中のエネルギー備蓄としてサフルを最適に食べる必要があります。赤米、小麦、穀物などの繊維状の食品を食べて満腹感を長くすることができます。
限定的で定期的な食生活は、腸と微生物多様性の健康にも影響を与えます。これは確かに全体的な身体の健康に影響を与えるでしょう。食物摂取量を減らすか、定期的に断食することで、体内の炎症を減らすこともできます。
断食はまた、脳のパフォーマンスの向上、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクの予防、神経細胞の合成など、脳の健康に良い影響を与えます。
定期的に行われる断食はまた、心臓の健康を改善することができます。食事療法を含む健康的なライフスタイルを実践することは、心臓の問題のリスクを減らす効果的な方法です。
多くの研究は、断食ルーチンが心臓の健康を維持するのにも有益であることを示しています。これには、高血圧の有意な低下と総コレステロール糖値、LDLコレステロール(犯罪)、および血液トリクリセリドも含まれる。
4,629人を対象とした別の研究では、断食と冠状動脈疾患のリスクの低下が関連していた。さらに、断食はまた、心臓病の主な要因でもある糖尿病のリスクを低下させます。
これは、断食が血糖値を下げることができるかどうかの説明のレビューです。定期的に断食することはまた、体内の血糖値を下げるのに役立ちます。しかし、それはまた、消費される食物の種類と食物の部分に注意を払うべきです。また、1日あたりの日付の食事制限を読んでください。
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