インフルエンザに感染しにくくするために、免疫系を改善する4つの方法があります

インフルエンザに感染しにくくするように免疫系を改善する方法のイラスト(Freepik/rawpiれ.com)

ジョグジャカルタ–インフルエンザは、体の免疫システムを改善することによって伝染を防ぐことができます。この病気は通常季節性であり、空気で注がれた唾液を介して容易に伝染します。インフルエンザワクチンがありますが、優れた免疫システムがなければ、インフルエンザに簡単に感染することができます。インフルエンザに感染しにくいように体の免疫システムを改善する方法は、簡単なステップです。

食事の時間まで食べる食べ物の両方が適切に規制されることが重要です。体が栄養素でいっぱいになるように食事時間をスキップしないでください。毎日、野菜や果物の5~9サービングを毎日食べてみてください。これは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が免疫系を改善できるようにするために重要です。

それは理解する必要があります, 食べ物から栄養素を得ることは常にサプリメントからと比較して最高です.忘れてはならないのは、一日中十分なミネラルウォーターを飲むことです。

頻繁な手洗いを含む清潔さを維持する。これは、細菌、細菌、ウイルスの蔓延を防ぐのに役立ちます。また、細菌の増殖を減らすために、グラス、フォーク、スプーン、その他の機器などのカトラリーを清掃します。

十分な睡眠を取り、ストレスを管理することは、インフルエンザに罹患するのを防ぐために健康的な食事をすることと同じくらい重要です、とメイヨークリニックは3月6日水曜日に報告しました。研究によると、睡眠不足とストレスの増加は、病気と全体的な健康悪化に寄与します。健康的な食べ物を食べ、十分なミネラルウォーターを飲み、たくさん休んでいて、ストレスをうまく管理していましたが、まだインフルエンザに罹患していましたが、症状は長く続かないかもしれません。

インフルエンザに罹患した場合、チキンカルーを食べると、国立衛生研究所が報告した研究によると、症状を和らげるのに役立ちます。暖かいチキンスープの可能性は、炎症に対する効果があり、水分補給を改善し、粘液の流れを滑らかにします。

免疫系を改善するために満たす必要がある栄養素には、カロチンベータ、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、プロバイオティクス、植物性または動物性の両方のタンパク質が含まれます。カロチンベータは植物性食品に広く含まれています。サツマイモ、ほうれん草、ニンジン、マンゴー、ブロッコリー、トマトなど。タンパク質に関しては、卵、牛肉、鶏肉、シーフード、ナッツ、全粒穀物、ひよこ豆から得ることもできます。