サフルの後に寝る習慣に注意してください、その影響は消化と健康を混乱させる可能性があります

夜明け後に眠るイラスト(ペクセルズ)

ジャカルタ - サフルの後の睡眠習慣は、ラマダン中によく多くの人々によって行われます。しかし、これは健康、特に消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。食べた後、体は食物を最適に消化する時間が必要です。

直接眠ると、消化過程が中断され、胃酸反復症やその他の消化不良などの健康問題を引き起こす危険性があります。

スポーツ医学の専門家であるAndhika Respati博士は、消化不良を避けるために、サフルの直後に寝ないようにアドバイスしています。「食べた後、体は食物を消化する時間が必要です。すぐに寝ると、消化過程が乱れる可能性があります」と彼はANTARAによって言われたと引用されました。

さらに、食後の睡眠は、GERDの既往歴がある個人のリスクも高める可能性があります。横になった位置による胃の圧力の上昇は、胃酸が食道に上昇する原因となり、不快感を引き起こす可能性があります。

ラマダン中の睡眠の妥当性を確保するために、Andhika博士は定期的かつ一貫した睡眠パターンを維持することを提案しています。

例えば、20:00または20:30頃にタラウィーの祈りを捧げた後、人はすぐに休むことができます。「理想的には、睡眠は21:00から始めて、03.00頃にサフルを起動する前に十分な睡眠を取ることができます。このパターンは、特に料理を必要としない人にとっては、まだ非常に安全です」と彼は説明しました。

しかし、夜の睡眠時間がまだ不十分な場合、昼寝は体をリフレッシュするための代替手段になる可能性があります。ただし、昼寝は夜の睡眠を完全に置き換えることはできませんが、日中の眠気を軽減するのに役立ちます。

睡眠不足の補償として、博士。Andhikaは、ラマダン中に睡眠パターンの変化があっても体が健康を維持するために、翌日の睡眠時間を最大化し、バランスの取れた栄養摂取量を維持することを推奨しています。