YOGYAKARTA - 身体的に健康であることは、しばしば物理的に病気に罹患していないとしか理解されていません。しかし、それは実際にはその理解よりも具体的です。専門家は、身体の健康を人が日々の活動を行う能力と定義しています。問題の日々の活動は、パフォーマンス、持久力、および病気、疲労、ストレスを管理し、瞬間的な行動を減らすための最適な強さで行われます。
一般的に、身体的に健康は体力としても知られています。身体フィットネスを形成する多くの成分があります。とりわけ、身体フィットネスは運動ルーチンによって維持され、体の構成は体重を変えることなく変化する可能性があり、生きている活動に応じて心臓のパフォーマンスに変化し、筋力が向上し、柔軟で柔軟である。より完全な露出では、ここに身体的に健康な体の兆候があります。
心臓呼吸器系は、体の循環器系および呼吸器系を介して身体活動中にどれだけ燃料を供給するかを示す。心臓呼吸器系の持久力を高めるのに役立つ活動には、持続可能な時間枠内で心拍数を増加させる活動が含まれます。水泳、ファーストウォーキング、ジョギング、サイクリングなど。
上記の身体活動を日常的に行う人々は、心肺抵抗に関してより身体的に健康になる傾向があります。心肺抵抗は、いくつかの方法で起こる。例えば、心筋は強く、毎秒より多くの血液を汲み上げることができます。定期的に運動すると、心臓の効率は変化し、継続的な運動の後に改善します。
すべてのタイプの運動は有益ですが、心臓の健康の改善に関連する利点は、筋力トレーニングとスカウトトレーニングで有意に得られます。メディカルニューストゥデイ、月曜日、3月4日、心臓共鳴の健康はまた、心臓病、2型糖尿病、および脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
筋力を測定する方法はいくつかあります。一般に、指定された位置で特定の負荷を持ち上げると、筋肉の良い状態を最良の方法で比較することができます。一般に、筋肉の運動は、その強度が増加するように一貫して定期的に行われます。適切な筋肉をトレーニングする方法には、十分なタンパク質食品を摂取することも伴わなければなりません。
筋肉が強いだけでなく、筋力も身体的に健康であるという兆候です。筋肉が疲れを感じずにエネルギーを発揮し続けることができるとき、それは筋力抵抗と呼ばれます。もちろん、これは定期的に訓練される必要があります。おそらく、耐性運動は必ずしも大きな筋肉を生成するわけではありません。これは、体が心血管系にもっと焦点を当てているためです。これは、筋肉が必要に応じて酸素血液を受け取ることを保証することを意味します。
体の組成は、筋肉、骨、水、脂肪の相対的な数を測定します。人は同じ体重を維持する可能性がありますが、組成比は異なる場合があります。たとえば、筋肉量が多い人は、同じ身長と腰囲の人よりも体重が多いかもしれませんが、筋肉量が少ない可能性があります。
例えば、体組成を計算する際のいくつかの方法は、脂肪細胞を検出するためにバイオエレクトリックインピーダンス分析を使用して体脂肪を測定することである。体の組成を測定できるスケールもあります。
身体的に健康である身体の次の兆候は、柔軟性です。柔軟性は、関節の動きの範囲を指します。柔軟性は、怪我を負わずに動きをスムーズに結びつける能力を高めるため、重要です。これには、関節の帯およびの締め付けが含まれる。
関節、帯、およびを伸ばす練習で、柔軟性を高める方法。柔軟性を高めることに加えて、それはまた柔軟性を高めることができます。ストレッチは、動的ストレッチ、静的アクティブストレッチ、弾道ストレッチなど、柔軟性を高めるために一般的に使用されます。
これらは身体的に健康であることの5つの兆候です。あなたは運動や定期的な運動を始めたときに手に入れ始めることができます。さらに、健康的なライフスタイルを送ることも重要です。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
