ジャカルタ - 誰かが糖尿病に苦しんでいるとき、それは彼らの体が十分なインスリンを産生しないか、インスリンを適切に使用できないので、ブドウ糖が血液中に蓄積するからです。
高い血糖値は、疲労から心臓病まで、様々な症状を引き起こす可能性があります。血糖値をコントロールする 1 つの方法は、健康的な食品や飲み物を消費することです。.
一般的に、ゆっくりと吸収できる食べ物や飲み物の種類は、血糖値のスパイクや滴を引き起こさないので、体が必要とするものです。
特定の食品や飲料が血糖値に及ぼす影響を測定するために、グリセミック指数(GI)から見ることができます。糖尿病の人々が血糖値を制御したい場合は、低いまたは中等度のGIスコアを持つ食品を選択する必要があります。また、食品を低および高 GI スコアと組み合わせて、バランスを取ることができます。
メディカルニューストゥデイのページを引用して、3月1日(月)、以下は血糖値の安定性を維持したい糖尿病患者のためのいくつかの飲み物の推奨事項です。
スキムミルク糖尿病患者は、甘くないスキムミルクなどの血糖値を下げる飲み物を消費することができます。低脂肪分で、この飲み物は毎日飲んでも安全です。脂肪が少なく、甘くないにもかかわらず、スキムミルクは体が必要とする様々なビタミンやミネラルが豊富です。
アボカドジュースアボカドは、直接食べたり、ジュースにしたりするととてもおいしいです。この果物は血糖値を下げるのにも役立ちますので、糖尿病患者に良いです。
コーヒー
糖尿病患者は、砂糖の混合物を加えない限り、コーヒーを飲みたい場合は安全です。A 2012 研究は、甘くないコーヒーが2型糖尿病のリスクを下げることができることを発見しました。糖尿病患者のコーヒーを飲む場合の正しい制限は、1日2〜3杯のコーヒーです。
野菜ジュース野菜ジュースは、糖尿病患者がフルーツジュースよりも飲む方が安全であることが示されています。その理由は、果汁は野菜ジュースよりも砂糖であることがわかったからである。苦味を減らすために、トマト、セロリ、キュウリなどのジュースに野菜のいくつかの選択肢を混ぜることができます。
お茶
研究によると、 緑茶は体の健康にプラスの影響を与えることができます。.1日に6杯の緑茶を飲むと、2型糖尿病のリスクを減らすことができます。紅茶やハーブティーなどの他のタイプのお茶は、あなたがそれらに砂糖を追加しない限り、血糖値を下げるのも得意です。
ミネラルウォーター水は体内の血糖値を下げるのに最適な飲み物です。水を熱心に消費すると、尿を通して排泄されるため、余分なブドウ糖を減らすことができます。普通の水からより多くの利点を得るために、あなたは水にレモン、ライム、ミント、または蜂蜜のスライスを追加することができます。
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