3しばしば無視される身体の基本的なニーズ、健康を維持するのに十分

しばしば無視される身体の基本的なニーズのイラスト(Freepik/prutooleh)

YOGYAKARTA - 体は健康を維持するために世話をする必要がある家のようなものです。しかし、多くの人々は身体的に関連する身体の基本的なニーズを満たすことから逃れます。身体の健康と同じくらい重要な精神的健康はありますが、身体の世話をするために何が行われたのかを探求し、理解し、将来に大きな影響を与えることが重要です。ここでは、健康を決定する3つの基本的な身体的ニーズがあります。

研究によると、質の高い睡眠は気分とエネルギーの改善、食欲の調節、免疫機能の改善、心臓病のリスクの低減に役立ちます。睡眠はまた、記憶の耐性、認知機能、および新しいスキルとトラブルシューティングを学ぶ能力をサポートします。

良い夜の睡眠を取るとき、私たちは体と脳が回復し、修復し、回復するために必要な時間を与えます。1985年以来、1日あたり6時間未満の睡眠をとる人の平均数は31%増加しました。現在の平均睡眠数は、50年前の9〜10時間と比較して、6.8時間と報告されています。世界人口の45%が睡眠に問題があると推定されています。このデータに基づいて、毎日睡眠ルーチンを再特定し、改善することが重要です。

食事文化は19世紀に生まれ、栄養素を得る方法が練習されることを教えてくれました。しかし、あなたは栄養に対する体のニーズを傷つけるのではなく、うまくやったのですか?Robyne Hanley-Dafoe, Ed.D.によると、私たちが間違った食事療法をすれば、体を健康に保つことができないことを意味します。

体は機能するために一日中栄養を必要とします。直感的な食事は、私たちが食べる食べ物との健康的な関係を維持するためのハンドルを分割する代替手段となり得ます。これは身体の健康だけでなく、精神的および感情的な幸福もサポートします。

食物は、身体の生物学的要素が効果的に機能し続ける上で重要な要素です。食べることも贈り物や罰ではありません。つまり、体が必要とする十分な栄養素を食べなければなりません。

研究によると、人々はしばしばモチベーションの欠如、手頃な価格、興味の欠如、またはわずかなエネルギーを理由に運動しない。注意することが重要です, 欠点から運動を始めることは、しばしば制限を永続させます.身体を動かすことは、脳と体がストレスを理解するための方法の1つです。体も動くように設計されています。運動ルーチンの場合、あなたはまたプロのアスリートである必要はありません。

定期的な運動、多くのことに有益です。これには、がん、心臓病、ウイルス感染症のリスクを軽減し、うつ病や不安を軽減し、エネルギー、精神的、認知的機能のレベルを向上させることが含まれます。

上記の3つのニーズは、最も基本的ですが、ほとんどの場合、健康のために無視されます。ですから、賢明で健康的な体の世話をし続けるために、上記の基本的な体のニーズを引き続き実践することが重要です。