歩行者が脳のパフォーマンスを向上させる4つの理由

歩行者が脳のパフォーマンスを向上させる理由(カミラ・バッタニの写真 - アンスプラッシュ)

YOGYAKARTA - ウォーキングは科学的に体の健康に有用であることがテストされており、その1つは脳のパフォーマンスを向上させることです。ウォーキングが脳のパフォーマンスを向上させる理由は何ですか?

研究によると、ダンス、歩行は、年齢とともに低下する傾向がある脳の健康を改善することができます。

これは、動く人がより身体的に活動的であるときに変化する脳内の白い物質に関連しています。

他の研究でも、ウォーキングは記憶力と思考能力の縮小を引き起こす脳疾患であるアルツハイマーと戦うことができることが示されています。では、なぜウォーキングは脳のパフォーマンスを向上させるのでしょうか?

さまざまな情報源からの報告によると、歩くことが脳のパフォーマンスを向上させる可能性がある理由は次のとおりです。

1.神経起源の強化

カイウォーキングを含むあらゆる種類の運動は、特に神経起源を強化することができます。

ニューヨークタイムズから引用すると、定期的な運動プログラムを開始した人は、より多くの脳量を生成します。

研究によると、活発に動く人々の脳は一生彼らの生存率を維持します。

2021年6月にNeuroImageに掲載された最近の研究では、歩行者とダンサーのグループがより有酸素に適していることがわかりました。

一方、有酸素運動をしないコントロールグループのメンバーは、6ヶ月後に白い物質の健康状態が低下し、アクソンの枯渇と損傷が大きくなり、認知スコアが低下したことを示しました。

2. 記憶力を高める

メリーランド大学の新しい研究によると、ウォーキングはアルツハイマー病と提携した組織を含む3つの脳組織の内側と間の接続を強化することができます。

2023年5月にジャーナルフォーアルツハイマーズ病レポートに掲載されたこの研究は、歩くことが脳の血流を低下させ、軽度の認知障害を持つ高齢者の脳の役割を増大させることができることを示した以前の研究に基づいています。

Neuro Scienceの報告によると、この研究は71〜85歳の30人の参加者を結びつけました。彼らは週に4回、12週間にわたってトレッドミルを歩くように頼まれました。

トレーニングプログラムの前後に、研究者は参加者に短いストーリーを読むように頼み、その後、できるだけ詳細に大声で繰り返しました。

その結果、研究者は参加者の物語を覚える能力が大幅に向上しました。

3. 集中力の向上

アポロ神経科学の認定神経科学者で精神科医のデイブ・ラビンは、ウォーキングは人の集中力を高めるスポーツに含まれると説明しました。

「これは、インスリンや炎症に対する耐性の低下などの生理学的変化を刺激すると同時に、脳内の新しい血管の成長に影響を与える化学物質の産生を生成します」と、Well Goodが報告したように、彼は言いました。

4.脳の健康を改善する

それだけでなく、ラビンはまた、歩くことが脳への血流を増加させることができ、特に人体の臓器に良い影響を与えるという事実を伝えました。

脳への血流の増加は、気分と幸福感を高めるエンドルフィンの放出を引き起こします。

「研究によると、定期的な散歩をわずか6ヶ月後、参加者は心血管フィットネスを向上させ、記憶力を向上させました」とラビンは言いました。

最近の研究では、1日あたり4,000歩が脳の健康を改善することができることが示されています。それにもかかわらず、ラビンはあなたが毎日少なくとも30分歩くことを勧めます。

「少なくとも1日に30分歩くことをお勧めしますが、10分はまったくないよりも良いことを覚えておいてください」と彼は言いました。

歩く人が多いほど、脳機能の改善を感じ、見る可能性が高くなります。歩く習慣を築くために、あなたは毎日それをルーチンに入れることから始めることができます。

ある地点から別の地点まで歩くことに慣れることから始めます。また、アクティビティを行う前に午前中に歩くルーチンを含めることができ、短期間で開始することができ、その後は時間の経過とともに増加します。

さらに、「毎日30分の歩道の利点」も読んで、それを実装する自信を持てるようにします。

だから、ウォーキングが脳のパフォーマンスを向上させる理由を知ったら、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!