より効果的な食事のための適切な食事時間ルール

イルストラシ(猫が来る/ペクセル)

ジャカルタ - ダイエットをする際は、食べ物の摂取や体内に入る食品の種類をコントロールするだけでなく、食のタイミングにも注意を払います。食事のタイミングは、食事中に食べる食べ物の種類や一部と同様に重要な役割を果たしています。docprimeページ、2月25日木曜日から引用すると、これは南ムンバイ、ニティデサイに拠点を置く栄養コンサルタントの声明に沿っています。

「食べる時間は、何を食べるか、食べる食べ物の量と同じくらい重要です」とデサイは説明します。

デサイはまた、短時間であなたの理想的な体重を得るために、毎日同じ時間に同じ時間に食べる習慣を身に着けようとすると言いました。

「人々はこの要因にあまり注意を払う傾向がありますが、毎日一貫性のない食事時間は減量プログラムを損なう可能性があります」と、彼女は結論付けました。

だから、あなたの厳格な食事のための食事スケジュールを決定するために間違った措置を取らないために、VOIチームは、インドのタイムズが報告したように、最適なダイエットのための適切な食事時間を要約しました。

朝食を食べる時間

ダイエットプログラムに参加していても、朝食を抜いないでください。食事の朝食メニューには高タンパク質が含まれている必要があります。朝食時の食事のスケジュールは、午前6時から.m時の10.mの前に始まります。これらの時間に朝食は、体内の脂肪の蓄積のリスクを減らし、長い満腹感を維持することができます。

昼食前のスナックタイム

ランチタイムに到着する前に空腹が発生した場合は、最初にランチスナックを食べることができます。ダイエットスナックのおすすめ時間は、朝食後2~4時間です。だから、あなたの厳格な朝食ダイエットスケジュールが9時の場合は、午後11時から1時の間にスナックを食べることができます。あなたはダイエットでアボカドのような果物にスナックを食べることができます。

ランチタイム

良い食事のためのランチタイムは3 p.m前です。臨床栄養学のアメリカのジャーナルに掲載された300ダイエットの研究は、午後の前に昼食を食べる人々が夕方に昼食を食べた人よりも多くの体重を失ったことを発見しました。

午後のスナックタイム

ダイエットプログラムを行うことは、あなたが食べる時間を減らすように求められるという意味ではありません。実際、頻繁な食事は、あなたが食べ物の大部分を消費するのを防ぐことができます。午後のおやつを食べる時間は、朝のおやつを食べる時と同じで、昼食後2~4時間の食事です。ナッツ、フルーツ、スムージーなどの食品のダイエットメニューを展開します。減量プロセスをスピードアップするために果物や野菜の摂取量を増やす.

夕食の時間

食事の夕食のスケジュールは7 p.m前に手配できます。7時前に食べる人は244カロリーを消費し、減量プロセスが最適に実行されることを証明する研究。

また、野菜サラダ、グリル肉、チキンスープ、サーモン、豆腐、テンペなどの食事や、キャップケーなどの野菜のディナーメニューを消費します。