常に黒と白の考えを持つように、ここに分極化された思考を克服するための4つの専門家のヒントがあります

白黒または二極化した考えを克服するためのヒントのイラスト(Freepik/8photo)

ジョグジャカルタ - 二極化した思考は、反対の思考や二元論を持つ傾向があります。例えば、白黒、偽物、負け勝敗、または成功する。この考え方は実際にはシンプルに見えますが、有毒な否定的な視点を形成する上で大きな役割を果たします。心理学では、白黒の思考は、片側からのみ何かを見る認知歪みと見なされます。それは分割と呼ばれ、灰色を含み、白黒を含まない現実の風景を妨げます。二極化した思考を持つことは、リアリティが複雑な感情を感じるのを妨げると考えられています。

この白黒の思考は、多くの人が幼少期からの習慣から形成されます。たとえば、怠慢で失礼または予測不可能な介護者がいる場合、子供は介護者に対する否定的な感情を取り除いて、それらに頼ることができるようにする必要があります。これを感じる子供たちは、現実全体を見るのではなく、生存のために、介護者に依存しています。

2月4日(日)にWell&Goodを発売するにあたり、一般的に、脳はすべての曖昧さと混乱の確実性を求めています。それは生き残るためのメカニズムです。しかし、最も難しいのは、二極化した思考から生き残るためのメカニズムを分類して実行するときに無視される多くの情報があることです。これはまた、本が醜さを隠し、愛する特定のグループ、環境、または人々に受け入れられるために自己優しさを優先することを意味します。それはまた、人生を限定的に感じさせ、自己満足、または他の人々の充実を受け入れないようにします。二極化した思考を止めるか、黒白になりがちそうとするようにするために、専門家のアドバイスがあります。

不快感を容認することは、あなたを幸せにするものだけでなく、不安、悲しみ、さらには怒っているものを受け入れることを意味します。人の醜さは、彼の個人的な全体性として受け入れられることも重要です。不快感を受け入れるには、肯定的、否定的、または他の人に関係なく、誰かや状況について注意を払うすべてのことを、何もしよう自分に圧力をかけることなく書くようにしてください。

白黒の思考を止める方法を考えるとき、それはあなたが信頼する人々から視点を得るのに大いに役立ちます。それはあなたの思考に対するあなたの決意を強化し、他の人が考えるものを受け入れることにオープンであることを学ぶことを目的としています。

誰もが自分の信頼の構造を持っており、これは真実と見なされます。しかし、あなたがしばしば白黒を考えるならば、複数の真実を考慮することが重要です。また、自分自身や他者について話す方法を認識することも重要です。上記の両方を認識することで、自分自身や他人の行動に関する複雑なことを認識できます。

「自己に関する物語が真実でない場合はどうなりますか」について自問自答することが重要です。この質問は、物語を複雑にし、新しい視点を考慮して、自分自身や他人の経験が広がることを可能にします。

より重要なのは、二極化した白黒思考は、自分自身を安全であるが活動的ではないと感じさせるために開発されていることを理解することです。また、全体性、自己の自由を活性化し、周囲の他の人々とのよりカラフルな関係を構築します。