オルトゥは知らなければなりません、ここに子供のパニック発作を克服する7つの方法があります

子供のパニック発作にどのように対処するかのイラスト(フリーピック/マシューア・アンドレ)

ジョグジャカルタ - パニック発作は、深刻な不安の突然の予期せぬエピソードです。トリガーはそれほど明確ではないので、子供が経験するとしばしば心配です。赤ちゃんを産んで経験したことがあるオルトゥにとっては、すぐにそれを克服することを学ぶ必要があるかもしれません。

パニック発作は、人それぞれに異なる心理的および身体的症状を有する。子供が経験すると、コントロールを失ったり閉じ込められたりしている、特定の状況から逃れることができないかのように感じるかもしれません。パニック発作は、めまい、ほとんど失神、不快な胃、胸部痛と圧迫感、心拍数、体温の変動、および過換などの身体的症状を伴う可能性があります。

多くの場合、パニックは数分しか続かない。しかし、症状は心臓発作を起こしているように感じることが多いため、時には不穏です。1月24日水曜日にPriory Groupによって報告された研究では、多くの要因が子供にパニック発作を引き起こす可能性があります。その中には、遺伝的/遺伝的要因、恐怖症、強迫性強迫性障害(OCD)または心的外傷後ストレス障害(PTSD)などの精神的健康状態、劣等感、およびカフェインを含むパニック発作を引き起こす特定の物質が含まれます。オルトゥにとって、子供が次のパニック発作を経験したときに取るべきステップを知ることが重要です。

あなたの子供がパニック発作を起こした場合、彼らはコントロールを失っていると感じる可能性が高いです。これが、パニック発作が発生している間もコントロールを維持することが重要である理由です。落ち着いて、穏やかで落ち着いた声で話してください。子供に深く呼吸するように言い、パニックが終わることを安心させてください。

パニック発作が彼の呼吸をより速くするとき、子供に説明してください。これにより、彼はめまい、衰弱、胸痛を引き起こします。呼吸を遅くする方法を教えます。車では、これは身体症状を軽減するのに役立つからです。トリックは、息を3秒で引っ張り、2秒の持久力、そして完全な息を吐くことです。

パニック発作は怖いことです。子供たちは人々が彼を笑うことを心配するかもしれません。子供たちにパニック発作に関するいくつかの事実を教えることによって、あなたはこれらの懸念のいくつかを排除するのを助けることができます。パニック発作は一般的で、不快に感じても危険ではないと彼らに説明してください。

パニック発作は短命に過ぎず、常に終わることを彼らに安心させてください。また、パニック発作が再発したときに身近な人はいない可能性が高いことを子供たちに知らせることが重要です。彼らは落ち着いて、呼吸運動に対処するために自分で訓練する必要があると説明しました。

特定の状況に対応してパニック発作をブロックする場合は、それらを恐怖に直面させることが重要です。たとえば、車に乗っているときにパニックになった場合は、慎重に対処するための手順を説明します。駐車中に車に座るようなものです。これはあなたの子供が恐怖が不合理であることに気付くのを助けるでしょう。さらに、プロセス中に多くの賞賛と励ましを与えてください。

あなたの子供が様々なことを考える方法は、彼のパニックレベルに影響を与える可能性があります。彼らの考えの多くは制御不能です。したがって、これは単なる思考であり、事実ではないことを子供たちが認識するのを助けることが重要です。次に、しばしば誤った仮定に基づく否定的な思考と戦うための子供たちの挑戦。

おそらく、子供はパニック発作中に多くの否定的な考えを持つでしょう。あなたは彼らが他のことに集中するように促すことによって彼らの焦点をこの思考から遠ざけるのを助けることができます。理想的には、彼らを落ち着かせる、または楽しませるものに集中することです。たとえば、お気に入りのおもちゃをプレイしたり、楽しい写真を見たり、ペットと一緒に遊んだりします。

子供たちに、一人で苦しむ必要はないことを伝えることが重要です。常に助け、耳を傾ける人がいることを安心してください。彼らが経験しているパニック発作についてあなたの子供の先生に教えてください。子供が学校でパニック発作を起こした場合は、彼らに介入させてください。

子供がパニック発作を起こしたときに親が取るべき上記の7つのステップに加えて、精神衛生支援、セラピスト、または精神科医を受けることが重要です。