ジョグジャカルタ-すべての人の体には、概日リズムと呼ばれる内部時計または自動作業システムがあります。通常、概日リズムという用語は、睡眠のパターンまたは質に関連していることがよくあります。しかし、概日リズムとは何か、そしてその機能が体の健康にとってどれほど重要であるかを知っている人はあまりいません。
気づかないうちに、睡眠-覚醒サイクルは、人体の生物学的作業における内部的かつ自然なプロセスです。概日リズムは、24時間ごとに繰り返される睡眠パターンです。したがって、1日の私たちの体の生物学的仕事は概日時計によって駆動されています。
概日リズムは、204時間以内に体の臓器が最適に機能することを保証する役割を果たします。たとえば、私たちの脳は睡眠時間、体温、食事、ホルモン産生などを調整します。では、ライフスタイルと健康を維持するためにすべての人が理解する必要がある概日リズムとは何ですか?
概日リズムは、24時間ごとに繰り返される睡眠-覚醒サイクルを調節する内部プロセスまたは自然な生物学的作業です。概日リズムの機能は、身体のパフォーマンスを調節する内部時計としてです。たとえば、目が覚めて眠る時間は、概日リズムの影響を受けます。
概日リズムの仕組みは脳とつながり、各人の体が感じる信号に直接影響されます。例えば、夜間のライト、朝の日光、沈黙の音、動物の音などの環境信号を受信する場合などです。
それはすべての人の身体の働き方に関連しているので、概日リズムがどのように機能するかを理解することが重要です。誰もが自分のニーズや体の状態に応じて正しいライフスタイルを実行できるように、身体の労働時間を知る必要があります。エネルギーを満たすために食べ、休息のために眠ることによって、それは身体の臓器のパフォーマンスを最適に機能させることができます。
人間の体の各器官は、作業において独自のスケジュールを持っています。身体のスケジュールとリズムを理解することによって、それは日々の活動を増やすのを助けるのに役立ちます。このリズムは、食べること、睡眠すること、目を覚ますこと、身体活動、思考など、体内の多くのプロセスに影響を与えるからです。
概日リズムに従って生活を送ることは、生活の質を向上させるのに非常に役立ちます。定期的で維持されたライフスタイルは、身体の健康を改善するだけでなく、精神的健康を維持する上でも役割を果たします。
この現代のライフスタイルは、しばしばすべての人の概日リズムの変化に影響を与えます。例えば、旅の文化や一生懸命働きすぎたり、夜更かしに慣れたり、時間通りに食べたりしないなどです。人生を生きる上で概日リズムを理解し、常に注意を払うことが重要です。
概日リズムは、身体全体の身体的および精神的システムを調整することによって機能します。このリズムは、暗い光や明るい光などの環境信号に反応する脳細胞から接続することによって機能します。
信号応答は目に捉えられ、信号の形で体の細胞に送信されます。この信号は、人の体が夜に目を覚ますか眠らなければならない時期の合図です。
これらの細胞はまた、他の機能を活性化するために、脳内の他の部分により多くの信号を送ります。細胞の働きとこれらの信号の伝達のプロセスは、私たちをより疲れたり警戒したりします。ホルモンはまた、このリズムにおいて重要な役割のリズムを持っています。例えば、ホルモンのメラトニンとコルチゾールは、概日リズムの一部として良いか、落ちることができます。
コルチゾールは、人体をより警戒させるホルモンです。体は午前中にこれらのホルモンをより多く生成します。メラトニンは眠気を引き起こすホルモンですが。体は夜間にこのホルモンをより多く放出し、朝が来るとそれを最小限に抑えます。
体温と代謝も概日リズムの影響を受ける側面に含まれています。覚醒中に寝て再び上昇すると体温が下がります。身体の代謝レベルは、概日リズムによっても調節されます。さらに、概日リズムは、生きる身体活動、労働時間、ライフスタイルに基づいて機能します。年齢要因は概日リズムにも影響します。
それが概日リズムとは何か、そして身体の健康にとっての重要性についてのレビューです。誰もが正しい健康的なライフスタイルを適用できるようにするために、自分の体の概日リズムを知り、理解する必要があります。夜勤の労働睡眠を手配する方法も読んでください。
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