エコセラピーの利点、ストレスを克服し、生活の質を向上させるのに役立つ自然療法

ストレスを克服し、生活の質を向上させるのに役立つエコセラフィーまたは自然療法を知ることのイラスト(Freepik/benzoix)

生理療法は、心理的および生理学的健康を改善するための自然にいることの実践である自然療法またはグリーン療法とも呼ばれます。用語的には、エコセラピーという用語には、精神的健康と全体的な健康を改善することを目的とした自然ベースの活動および自然療法プログラムが含まれます。注意すべきは、自然の中で時間を過ごすこととエコセラピーの間に大きな違いがあるということです。

オレゴン州を拠点とする臨床心理療法士および臨床カウンセラーであるパトリシア・ハスバッハ博士、自然療法には、ガイド、カウンセラー、セラピスト、訓練を受けた専門家が関与します。ハスバッハによると、野外を歩いたり、川岸に座ったりすることは有用な治療法ですが、エコセラピーと呼ばれていません。

自然療法またはエコセラピーは、精神的健康を改善することを目的としたガイド付きの自然ベースの治療および活動プログラムの一般的な用語です。自然療法の種類には、森林、園芸療法、野生療法、動物の助けを借りた治療が含まれます。自然療法は、例えば庭園や地元の庭に、屋外でセラピーセッションを持参することによって、セラピストと一緒に行うことができます。あなたは散歩をしたり、緑の部屋に座ったりするかもしれません。

1月8日月曜日のEver sehari Healthによって報告された研究は、エコセラピーをストレスの軽減、気分の改善、幸福の改善、うつ病と不安の減少、子供のADHD管理、PTSD症状の改善、および痛みの軽減に関連しています。このタイプの治療法は誰でも行うことができますが、重度のストレスや疲労を経験する人にとっては非常に役立ちます。

エコセラピーによると、米国心理学会(APA)によると、エコセラピーは、健康への潜在的な利益をサポートするために広く研究されている新しい分野です。しかし、治癒者としての自然の概念は、実際には太古の昔から存在しています。自然や自然に基づくアプローチに依存する古代アーユルヴェーダの治療と同様に。同様に、人と自然の力の関係に基づく伝統的な中国医学。

研究者たちは、1970年代から人間の健康に対する自然な影響を研究し始めました。時間が経つにつれて、この非常に単純なエコセラピーの原則は、精神的健康または治療的実践のために発展しました。ハスバッハ自身は、患者と散歩でこの治療を練習しました。静かな場所で他の時間、セラピストと彼の患者は話すために座っていました。

エコセラピーは、窓から自然を観察し、植物などの自然を内部に提示し、比や視覚化技術を使用することによっても、オフィス環境で行うことができます。自然療法には、動物の助けを借りた治療、野生での経験、森の入浴、園芸療法なども含まれます。実際には、庭に行ったり、肥沃な緑地を歩いたり、座ったりして、ペットと時間を過ごすことができます。エコセラピーの利点は、次のとおりです。

上記のエコセラピーまたは自然療法の利点の説明を参照すると、実践することができます。しかし、安全性の考慮が必要なため、相談や専門家の援助を受けることが重要です。家の周りで自分でやるには、リラクゼーションのために自然とチャットする活動を楽しむことができます。