ジョグジャカルタ - 子供の理想的な体重を維持することの難しさ、特に子供が食べにくいとき、病気から回復したばかりで、不健康な食事をしているときについて不平を言う親も少なくありません。
情報のために、子供の理想的な体重は、ボディマス指数(BMI)を通して知ることができます。これは、専門家が理想的な体重範囲と身長に応じたものを知るために開発された方法です。
子供のIMTを計算するには、子供の身長と体重を測定する必要があります。次に、子供のIMTが理想的な範囲にあるかどうかを調べることができます。
たとえば、子供の体重が30 kg、高さが1.3 m(130 cm)の場合、IMTの計算は次のとおりです。
体重指数がすでに知られている場合は、年齢や性別に応じて、子供の体重が理想的であるか、少ないか、または過剰であるかを判断できます。
子供のIMT番号を取得したら、年齢や性別に応じて、子供のIMT分類に基づいて、子供の体重が理想的、少ない、または過剰であるかどうかを判断できます。
さまざまな情報源から要約すると、親が子供の体重を理想に保つためにできるいくつかの方法があります。
1.バランスの取れた健康的で調和のとれた食べ物を提供する
両親は、体重が理想的になるように、子供の食事に注意を払う必要があります。さらに、両親はまた、栄養ニーズが満たされるように、健康的で栄養価の高い食物を子供に提供する必要があります。幼い子供たちはまた、毎日定期的に果物や野菜を食べるようにターゲットにする必要があります。
過剰な甘い食べ物を子供に与えることは、肥満のリスクを高める可能性があるため、避けてください。さらに、甘い食べ物はまた、子供の口腔および歯科の健康障害を引き起こす可能性があります。
子供たちに十分な部分の食べ物を与えてください。満腹時には、子どもたちに他の食べ物を食べるように強制しないでください。
2.子供を運動に招待する
子供の理想的な体重を維持する次の方法は、毎日少なくとも60分間動いて運動するように赤ちゃんを招待することです。
親は子供たちに自転車遊びや複合施設の周りののんびり散歩などの軽い運動をするように教えることができます。
3. 十分な休息時間を与える
バランスの取れた栄養価の高い食べ物と運動を提供することに加えて、子供たちはまた、彼らの体重が理想的なままであるように十分な休息時間を持つ必要があります。
十分な休息時間を持っている子供は、理想的な体重を持ちやすくなります。なぜなら、睡眠中、成長ホルモンは放出されるからです。
子供が十分な睡眠時間を得られないと、成長ホルモンの放出が中断され、子供の成長と発達に問題を引き起こします。
4.朝食を出ることは決してありません
活動を行う前に、子供たちに常に朝食をとるように教えます。定期的に朝食をとる子供は、定期的に朝食をとらない子供よりも安定した体重を持つ傾向があります。
朝食や朝食は消化器系の健康を維持し、子供たちに1日の活動のためのエネルギーを提供するのに役立ちます。
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