YOGYAKARTA - 妊娠中の不安を和らげることは、不安がパニック発作に変わらないようにするために非常に重要です。パニック発作が起こると、妊婦は呼吸困難を経験し、何か悪いことが起こると感じる可能性があります。
情報のために、不安は妊娠期間中にいつでも現れることができます。胎児の出産と健康について考えることで不安に悩まされている妊婦も少なくありません。
Healthlineから引用すると、妊娠中の女性の10人に1人が不安です。この状態は一般的であり、彼が運んでいる母親と胎児の状態に影響を与える前に直ちに行動を必要とします。
妊娠期間中に生じる不安は一般的なものであることは、上記で言及されています。それにもかかわらず、この状態はまだ克服される必要があります。なぜなら、妊娠中の過度の不安は胎児の健康に悪影響を及ぼす可能性があるからです。
妊娠中の不安を克服するために、次のヒントに注意してください:
1.あなたのパートナーや身近な人と話す
感情や恐怖を分かち合うことは、心を穏やかにすることができます。したがって、妊娠中の女性が不安を感じないようにする可能性のあることについて、パートナーまたは最も近い人に話してみてください。さらに、妊婦は経験を交換するために仲間の妊婦と話すこともできます。
2.医師との相談
上記の方法があなたを安心させない場合、妊婦は医師に相談してから、あなたが経験している不安を明確にすることができます。医師は妊婦の不安や感情を和らげるのに役立つ解決策を提供します。
3. スポーツ
運動をすることは、妊娠中の不安を和らげるのに役立ちます。さらに、この活動は気分を改善することもできます。
妊婦は激しい運動をする必要はありません。リラックスしたウォーキング、水泳、妊娠ヨガ(プレナタルヨガ)などの軽い運動をするだけで十分です。
4.十分な休息を取る
睡眠不足は、妊婦をストレスや不安に対して脆弱にすることができます。したがって、毎日十分な睡眠時間を得ることが重要です。
体を休ませることに加えて、十分な睡眠はまた、胎児への栄養素の供給を最大化することができます。
5.栄養価の高い食品の消費
次の妊娠中に不安を和らげる方法は、健康的でバランスの取れた食事療法を実施することです。栄養価の高い食べ物を食べることは、胎児の健康と発達を維持するだけでなく、妊婦の身体的および精神的健康にも役立ちます。
妊娠中の女性は、ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べることをお勧めします。さらに、妊娠中の女性は脱水を避けるために1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。
6. 常に前向きに考える
妊婦は常に前向きに考え、ソースが不明瞭な情報を簡単に信じないようにアドバイスする必要があります。
妊娠中に起こりうる不気味なことについての情報を探さないでください, あなたが不安に圧倒されないように.
7.リラックスする
妊娠中に生じる不安感を減らすためにマッサージをしてください。さらに、妊婦は趣味や、映画を見たり、本を読んだり、古い友人と会ったりするなど、心を落ち着かせる他のこともできます。
これは、妊娠中の不安を和らげる方法に関する情報です。うまくいけば、この記事は忠実な VOI.ID 読者の洞察を追加することができます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
