YOGYAKARTA - あなたがそれを消費した後に実際にあなたを空腹にするいくつかの食べ物があることが判明しました。つまり、あなたは食べ続けるでしょう、そして胃に入った量が比較的多いとしても満腹感を感じません。
特定の食品を食べた後に発生し続ける空腹感は、さまざまな状態、例えば、消費される食品には繊維が含まれていません。さらに、食物中の高レベルの糖は、グレリンと呼ばれる飢餓ホルモンの出現につながります。ホルモンは継続的な飢餓の出現を引き起こす。
特定の食品を食べた後に発生し続ける空腹感は、肥満を引き起こすことを含め、体の健康に影響を与えます。では、空腹感を引き起こし続ける食品は何でしょうか?
フライドポテトにはカルボが含まれています。フライドポテトは満腹になり得ると考える人もいます。しかし、何が起こるかはまったく逆であり、あなたは空腹になり続け、フライドポテトを噛むのをやめて、それが一握りの部分を使い果たしたと感じることはできません。
揚げたポテトや塩漬けのポテトチップを食べるときの継続的な空腹の状態は、味覚刺激剤であり、脳は常にエネルギーを甘い食べ物と関連させるので、自然に起こります。一方、塩漬け食品を食べるとき、センサーは甘い食べ物を求め続けます。
代わりに、ジャガイモを沸騰させたり、サツマイモを消費して満腹感の効果を生み出すことができます。
一部の人々は、淡いパンが満たされると考えているので、朝食のメニューとしてパンを選ぶ。実際、パン中の繊維と栄養素の含有量が非常に少ないため、パンは満腹感を引き起こすことはできません。
淡いパンには砂糖に消化することができる炭水化物が含まれています。それが起こると、体はインスリンを分泌します。その効果は、飢餓が起こり続けているということです。代わりに、満腹感の影響を長くすることができるように、繊維を多く含む小麦粉を消費することができます。
白米を食べた後に引き起こされる満腹感の効果は長続きしません。これは、白米にグリセミック指数が多いために起こります。それが起こると、血糖値が急速に上下する可能性があります。
これを克服するために、あなたはより長い満腹感の効果を引き起こすために赤米を選ぶことができます。
ダイエット関係者は通常、タンパク質の追加として卵白を消費します。一方、卵白だけを食べると、空腹感がすぐに再び現れます。これを克服するために、あなたは少量の脂肪を含む卵黄を消費することができます。
多くのブランディングは、穀物は朝食に適しており、より長い満腹感を引き起こすと述べています。この状態はすべての製品に適用されるわけではないことに注意してください。人工甘味料を多く含む穀物は、実際にはすぐに飢餓を引き起こします。これは、穀物を食べた後、血糖値が上昇するが、穀物によって預けられたカロリーが非常に少ないために起こる。
フルーツジュースだけを食べると、長時間満腹感の影響はありません。これは、果物繊維が粉砕されたために起こります。さらに、砂糖の添加は、飢餓の効果が現れるかどうかにかかわらず、迅速に寄与する。代わりに、あなたはジュースなしで果物を消費することができます。
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