爆発的な感情を引き起こし、克服する方法を認識する5つのこと

感情を爆発させるもののイラスト(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 制御不能で突然爆発した感情は、様々な要因によって引き起こされるかもしれません。時にはそれは単なる日常生活の問題にすぎませんが、しばしば積み重ねられず無視されるので、突然爆発する可能性があります。臨床心理学者のボブ・タイビビ(LSCW)によると、爆発した感情の原因を以下の説明で要約している。

多くの人々は落ち着いて落ち着いているように見え、感情が爆発すると怖いです。これは実際に多くのプレッシャーやストレスによって引き起こされる可能性があるため、落ち着いた人々も自分の感情に対するコントロールを失います。

うつ病はストレスとは異なりますが、どちらも感情的な爆発を引き起こす可能性があります。うつ病は、動くことへの熱意の喪失によって特徴付けられるだけでなく、制御不能な不安にもなり得る。悲観的な思考を伴う不安は、特にあなたをすぐに怒らせ、気分を悪化させる可能性があります。

人はバランスの取れていない関係に陥っているので、自分の感情を爆発させるかもしれません。彼は平等を得ることなく関係において大きな役割を果たし、不安で、邪魔され、さらには落ち込んでさえ感じさせます。10月23日月曜日、Psychology Todayによって報告されたように、感情的な爆発は、不公平なことに対する憎しみのために起こった。

人生は変化に近いものであり、それを「歓迎する」ためには、資格のある適応能力が必要です。あなたが移行や人生の特定の変化に対処するのが難しい場合、あなたは困難な時期を経験するかもしれません。特に計画を立てる傾向がある人にとっては、失敗した場合、それは受け入れられにくいことではありません。たぶん、それは彼を彼の感情を爆発させやすい人にすることさえできます。

過度の警戒心を持つ人は、他人に対して威圧的に振る舞うことができます。彼らは自分の感情を爆発させ、他の人に彼らが望むものを手に入れるように威圧することができます。一般的に、それは彼の子供時代のトラウマを経験した人々によって経験されます。繰り返しますが、タイビビによると、それは彼がコントロールできずに怒る原因となる不安ではありません。

上記の5つによって引き起こされる感情的な爆発に対処するために、タイビビはいくつかの方法を提案しました。まず、落ち着いて感情の状態を解決します。この最初のステップについて強調する必要があるのは、自己管理と責任です。

2回目の感情的な爆発を克服する方法は、あなたの感情を監視することに慣れ始めることです。感情が怒りの原動力のように感じる場合は、自分の気持ちを確認してください。また、散歩、執筆、深呼吸、瞑想など、落ち着くためにポジティブなことをすることもできます。

落ち着いて感情を管理するのに熟練した気分になったら、根本的な問題を解決してみてください。また、うつ病、不安、またはあなたの感情の爆発の根底にあるその他の問題に対処するための措置を講じることもできます。