YOGYAKARTA - あなたが毎日消費する果物が体のための天然エネルギー源になり得ると考えたことはありますか?果物は聞き取りやすいおいしい味を持っているだけでなく、持久力を高め、必要なエネルギーブーストを与えることもできます。さて、この記事では、あなたが一日中体型を保つために消費することができるエネルギープラントフルーツを見直すでしょう。続きを読む、最後まではい!
最初のエネルギープフルーツの推奨事項はバナナです。この果物は、バイカーが短時間でエネルギーを生成するための主力です。
バナナは、旅行中のエネルギーブースターのために、自転車の衣装の後ろや自転車に取り付けられたバッグにしばしば保管されるのも不思議ではありません。
Food Revelis Internasionalに掲載された2020年のレビューでは、2本のバナナの消費は90分以内にエネルギーを供給することができると述べています。
1つの中型のバナナには、安定したエネルギーのために105カロリーと3グラムの繊維が含まれています。
次のエネルギープルの推奨事項はリンゴです。この果物は美味しい味を持つだけでなく、リンゴには大量の繊維が含まれています。繊維は、天然糖をゆっくりと消化して持続可能なエネルギーを生成するのに役立ちます。
1つの中型のリンゴ(約6.5オンス)には、95カロリーと4グラムの繊維が含まれています。おやつを満たしたい場合は、ピーナッツジャムでいくつかのリンゴスライスを食べてください。
アボカドは、エネルギーブーストを与えることができる果物に含まれています。さらに、この果物は繊維が豊富で、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
アボカドには健康脂肪が含まれているため、エネルギー発生器として使用できます。米国農業省(USDA)によると、スライスのアボカドのカップには234カロリー、10グラムの繊維、17グラムの不飽和脂肪が含まれています。
プラムは補強効果がありますが、この果物はエネルギープラントとして使用できます。USDAによると、2つのプラムは69カロリーと2グラムの繊維を提供します。
甘くてさわやかな味のこの果物には、大量のカロリーが含まれています。
USDAの報告によると、約5オンスの体重を持つ1つのピーカには、69カロリーと2グラムの繊維が含まれています。ピーカの消費は一日中あなたの体を健康にすることができます。
高カロリーに加えて、ピーカンフルーツは重要な栄養源でもあります。それにはカリウム、ビタミンA、持久力を高めるのに役立つビタミンCが含まれています。
フルーツはビタミンCの天然供給源です。国立衛生研究所によると、ビタミンCは持久力を高め、酸化ストレスを軽減することができ、疲労を防ぐのに役立ちます。
ビタミンC欠乏症の症例はまれですが、十分な量のビタミンC摂取を受けていない人々は、衰弱感や疲労感をもたらすクディス病を経験する可能性があります。
鉄が不足している人のために、偶然にも水に溶け込むビタミンCは鉄の吸収を増やすのを助けることができます。鉄欠乏症は体を疲れさせ、弱くすることができます。
食事の間にオレンジを摂取すると、エネルギーの増加が速くなります。
Demikian informasi tentang buah geritan energi. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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