病気の感情を克服するときに行われる7つの間違い

痛みを伴う感情に対処する際の間違いのイラスト(フリーピック/ナカリドール)

YOGYAKARTA - 痛みを伴う感情は、内部的で一時的な経験です。それは日常生活の一部ですが、多くの人々がこれを不快にさせる感情に対処するために間違いを犯します。

人生経験を通して、さまざまな感情のスペクトルがあります。痛みとネガティブのもの、克服することは難しいかもしれません。それは通過するための最も厳しい障害でさえあります。痛みを伴う感情を克服するために、多くの人々はまだ次の間違いを犯します。

困難な感情に直面するときの最も一般的な障害は、それを過度に識別することです。たとえば、自分自身を感情としていると考える。これは自然なことです、と臨床心理学コンサルタントのリズ・ホワイト、DClinPsy、CPsycholは書いています。Psychology Today、日曜日、10月15によって報告されました。強い感情と私たちをこの悲しみを感じさせる、重荷になるのは自然なことです。ホワイトからのヒントは、感情は私たちが経験する内部感情に過ぎず、それ以下でもないことを覚えておく必要があります。つまり、感情は私たち自身を定義しません。「私はこの気持ちです」の認識から「私はこの気持ちを感じています」まで心配してください。

ソーダの缶をかき回すように、開くと爆発したり圧力をかけたりする可能性があります。したがって、感情を無視したり抱いたりすることは迅速な解決策のように見えるかもしれませんが、解放されなければ役に立ちません。ヒントは、感情を効果的に認め、表現することが重要です。これらの感情を処理するのに役立つ健康的な出口を見つける必要があります。たとえば、ジャーナリング、友人との会話、専門家の助けを求めるなどです。

自分自身を判断すると、「こんな感じになるべきではない」というような落としをすることさえあります。これは、痛みを伴う感情を経験するときに和らげるのに役立たない批判の一形態です。代わりに批判し、自分自身を判断することは、感情の強さを増すことができます。だから専門家のヒントは、落ち着いた愛情に満ちた文章を見つけることです。難しい時には判断しないでください。

一般的に、感情を完全に理解するのではなく、感情を知性化するために行われます。例えば、知性化とは、感情について考えすぎること、根本原因を理解するのに多くの時間を費やすこと、感情について知的に理解することですが、それらを完全に感じさせることではありません。

感情の原因を理解するのは難しいですが、それを行うことは依然として重要です。しかし、専門家のアドバイスは、体内でその感情をどこで感じているかを自問することが重要です。

気晴らしは短期的には有用な戦略かもしれません。しかし、過度に使用すると、感情を健康的に処理するのを避け、妨げる可能性があります。専門家のアドバイスは、困難な時期にあなたの気持ちを書き留めるジャーナルを作ってみてください。さらに、休憩を取り、呼吸法を行い、自分自身に完全に注意を払い、それがどのような感情であるかを挙げてみてください。この戦略は、あなたがこれらの感情を観察するのを助け、それからあなたは反応する方法を選ぶより良い立場を持っています。

痛みを伴う感情を経験するとき、私たちはしばしばその感情が決して終わらないと仮定します。これは確かに正確ではなく、緩和するものではありません。だから理解して、感情は一時的なものであり、彼らは行き来し、シフトし、変化します。

痛みを伴う感情を感じるときに愛する人に頼るのは自然なことです。これは他者との関係の不可欠な部分であり、難しい感情を処理する健康的な方法となり得る痛みを共有することです。しかし、他人が痛みを和らげる役割を引き受けることを期待することは非現実的です。

難しい感情を管理するスキルを開発する必要がある場合は、さまざまな健康的な方法を行うことができます。たとえば、呼吸法を通じて、より地平線を確保します。落ち着くために、自分自身を愛し、肯定的な肯定を言うことも重要です。