ジャカルタ - 睡眠のほかに、朝食も重要です。なぜでしょうか。朝食は心身の健康に有益だからです。身体の健康のために、毎日朝食に慣れている人はバランスのとれた体代謝を持っています。さらに、朝食は日中の食欲の高騰を抑えることができます。
あなたの精神的な健康のために、研究によると、朝食を遅らせる大人のために気分が乱雑になります。学術誌「心理医学」に掲載され、タスマニア大学のヨハンナ・ウィルソンが執筆したこの研究は、健康的な食事がメンタルヘルスに関連していることを発見した。
「うつ病のような気分障害は、個人、友人、家族、社会に大きな影響を与える可能性があります。精神障害に寄与する様々な要因を考慮することが重要です」と、ウィルソンは、Psypostが引用しました。
ウィルソンとチームは、日中の食事がうつ病のリスクに関連しているかどうかを調べることに興味を持っていました。この研究は、参加者が7歳から15歳までの1985年以来のオーストラリアの成人健康決定要因(CDAH)のデータを分析した。
1,000人の参加者からのデータには、26-36歳の昼食時間と5年後の31-41歳の昼食時間の報告が含まれていました。参加者はまた、うつ病、持続的なうつ病性障害または異性障害、双極性障害などの気分障害に関する評価を完了しました。
この研究では、朝食をスキップまたは延期する人は、定期的な朝食、昼食、夕食の時間を持っている人よりも乱雑な気分を経験する可能性が高いことがわかりました。
ウィルソンは、この発見は確かに個人ではなく一般的な場合であると説明しました。朝食を抜いたり遅らせたりすると、乱雑な気分になることがあります。そして、一日を始めたり目を覚ましたりするとき、混沌とした気分のために朝食を食べずに、逆かもしれません。
ウィルソンによると、影響を与える側面は、ホルモンの影響と各人の概日リズムによる可能性があります。
「この関係は双方向の通りであり、個々の時系列特性による特定の食事に対する既存の好みを考慮する必要があります」とウィルソンは説明しました。
クロノバイオロジーは、生理学的、遺伝的、生物学的挙動の両方に基づく生物学的リズム機構です。ウィルソンと同僚の研究の10年前に、クロノタイプまたは生物学的時計とうつ病レベルとの関係を調べる研究がありました。
この研究は、マリア・パス・イダルゴ、MP.、MD、博士、およびジャーナル精神医学と臨床神経科学に掲載され、ワイリーオンライン図書館に掲載された同僚によって行われました。この研究には、夜間の人(71人)、中級者(58人)、朝の人々(71人)の3つのカテゴリーの参加者が含まれています。
夜間の概日型は、朝型および中間クロノタイプと比較して、うつ症状の高リスク比に関連する主な要因であった。症状の出現の補助要因には、性別と年齢が含まれます。年齢が若ければ若いほど、うつ病症状のリスクは3.3%減少した。
この研究はまた、夕方の人でより悲観的になる傾向を発見しました。人生観は否定的になりがちで、朝の一日を始めることに消極的です。
あなたの見解が一日を始めるときに悲観的とは反対の見解であれば、あなたの好きな朝食メニューは何ですか?
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