自分自身を愛するために自己受容を開発する8つの方法

自分を愛するために自己受容を描く方法のイラスト(Freepik/benzoix)

ジョグジャカルタ - 自己受容は、慰め、赦し、励ましを得るために行われる、自分自身への思いやりです。時にはそれは他人から得ることができますが、思いやりを持って自分自身を扱う能力も重要です。

それをやったことのない人にとっては、ぎこちなく感じるかもしれません。多くの場合、自己満足の開発は、以下のような簡単な方法で行う必要があります。

困難な状況にあることを認めるなど、直面している状況を認めることが重要です。あなたが合図を出すことなくそれを認めることによって、あなたは一歩下がってあなた自身に慈悲を申し出る必要があります。「誰にとっても、とても難しい」と言い始め、自分を批判したり判断したりしないのは大丈夫です。

あなたが間違いを犯した場合、それは受け入れられ、正常であると見なされる必要があります。欠点を認めることも重要ですが、自分にとって良いことをします。理解することが重要です、自分自身に厳しいことはあなたが変化したりより良いことをしたりする動機付けにはなりません。学ぶことのために、人々は成長し、やる気を起こさせ、受け入れられます。

あなたが落ち込んだときに自分自身を励ますことに加えて、あなたはまた、たとえそれが一歩前進したとしても、持っている強さと成果を祝う必要があります。つまり、賞賛を与えることで、自分にとって良い友達であることが重要です。例えば、「時間通りに仕事に出ることができるので、自分自身を誇りに思っています」と言うこと。

多くの人々は、注目の的になることに不快感を抱いているか、賞賛に値しないと感じているため、他の人からの賞賛を無視します。あなたが不快に感じる場合は、覚えておくことが重要です。人々は一般的にあなたを気にかけ、尊敬しているので、賞賛を与えること。提供される善と肯定的なエネルギーから利益を得ましょう。

健康的な境界線は、自分自身と他人を愛する方法です。あなたは身体的および感情的な危険から身を守るために境界線を設定する必要があります。境界線は、ストレスを管理し、自分にとって最も重要なことを優先するのに役立ちます。彼らはまた、他の人があなたをどのように扱うか、そしてあなたが彼らをどのように扱うかについての明確な期待を伝えることによって関係を強化します。

常に自分自身を成長させている人は、自分自身を大切にしていることを示していると、カリフォルニア州サンノゼに拠点を置く認可された心理療法士、シャロンマーティン、DSW、LSCWは指摘しています。Psychology Today、9月17日(日曜日)によって報告されました。誰もが改善したいものを持っていますが、誰もが実際に仕事をするために時間とお金を投資することをいとわないわけではありません。

自己啓発は、本を読むこと、クラスを受けること、不健康な習慣を変えること、特定の側面で自分自身を成長させるためのあなたの努力をサポートするコミュニティに従うことなど、さまざまな形で行うこともできます。

社会生活を送っている者として、否定的な感情は不快になる傾向があり、抑圧されなければなりません。実際には良いとはほど遠いにもかかわらず、時には大丈夫のふりをします。感情は、深く埋もれていても、ただ消えるわけではありません。彼らは後で現れ、より悪い効果を発揮するかもしれません。それから、自分自身への贈り物としてあなたの気持ちを尊重することが重要です。また、簡単な方法で経験した経験を検証するためのステップでもあります。

泣いている赤ちゃんや幼児を楽する方法について考え、自分の理性会のバージョンで自分でそれを行う、とマーティンは示唆する。温かいお風呂に入り、落ち着いた雰囲気を楽しみ、熱いお茶やチョコレートのお茶を楽しんだり、散歩したり、お気に入りの本を読んだり、落ち着いた音楽を聴いたりできます。

マーティンによると、自己妥協を発展させることは複雑である必要はありません。ゆっくりとスタートし、練習して、それを習慣にしてください。