ジャカルタ - 裏切りトラウマまたは裏切りトラウマは、特に小児期に裏切られた感情によって引き起こされる深い感情傷を指します。このトラウマは、内なる子供に永続的な傷跡を残す可能性があり、それが成人するまで信頼、安全、自尊心に対するあなたの信念に影響を与えます。
拒絶のトラウマは、成人に達したときにさまざまな方法で実現できます。これはしばしば自己破壊行為のパターンにつながり、放棄される恐れ、そして健康的な関係を確立することの難しさにつながります。拒絶トラウマの一般的な兆候のいくつかは次のとおりです。
1. 親密さと脆弱性に対する恐怖
2. 検証と承認の巨大な必要性
3. 境界を設定し、自分を肯定することの難しさ
症状は男性と女性の間で異なる可能性があることに注意することが重要です。例えば、男性は感情を抑圧するために社会化され、拒絶外傷に対応して怒りや苛立ちを示すかもしれません。女性が自分の痛みを抱きしめ、無価値または無能な感情に苦しんでいる間。
1. 自己愛
優しさと理解をもって自分自身を愛するように訓練する。自分を批判する考えに挑戦し、補強的で支持的なメッセージに置き換えてください。
2. インナーチャイルドとのつながり
ビジュアライゼーションやジャーナリングを通じて、自分の内なる子供と自分を結びつけてください。あなたの内なる子供に、彼が愛され、安全で、幸せに値することを保証してください。
3. 健康的な境界を設定する
あなたの限界を明確に設定し、他の人と明確に伝えることを学びましょう。あなたの幸福を優先することは大丈夫であることを認識し、あなたの価値や自律性を犠牲にするものにノーと言う。
1. EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR治療は、二国間刺激に関与しながら特定の記憶に焦点を当てることにより、過去のトラウマを処理するのに役立ちます。このアプローチは、裏切りトラウマを効果的に治療し、子供の内なる癒しを促進することができます。
2. 内科児童治療
インナーチャイルドセラピーは、過去の傷を癒すために、あなたの中の「小さな子供」の側面と再接続する努力の形をとっています。ビジュアライゼーション、対話、感情設定などのテクニックを通じて、このアプローチはあなたが自分自身を世話し、あなた自身への愛情の感覚を育むのを助けることができます。
3.認知行動療法(CBT)
CBTは、拒絶トラウマに関連する否定的な考え方や信念に挑戦し、再構築するのに役立ちます。逸脱した思考を特定して再構成することにより、より健康的な処理戦略を開発し、自尊心を高めることができます。
内向的なトラウマから内向的な子供を癒すには、自己認識、愛情、そして治療に関与する意欲が必要です。成人生活における拒絶のトラウマを認識し、自己ケアを実践し、資格のある専門家に支援を求めることによって。あなたはより良く、本物の生活に向けて癒しと成長の旅に乗り出すことができます。
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