パートナーと一緒にいるときに自分らしくいることを嫌がる、これが理由です

パートナーと一緒にいるときに自分自身になることに消極的になる原因のイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ – 研究によると、本物であり、自分らしくあることで脳の健康が改善され、その結果、人生の満足度が高まり、精神的な幸福が増し、より有意義な人生がもたらされるそうです。一方で、自分らしくいることに消極的になったり、パートナーとの感情を隠したりすると、親密さが崩れる原因となる可能性があります。理由がないわけではありませんが、パートナーと一緒にいるときに自分らしくいることに消極的になるのは、次の 3 つの理由が考えられます。

1. パートナーが自分の見たものを気に入らないのではないかという恐怖

拒絶されることへの恐怖が、人を偽りの行動に駆り立ててしまうことがよくあります。この恐怖により、私たちは魅力的または好感を持って見られるために、別の誰かになろうと最善を尽くさざるを得なくなります。不安症、気分障害、パーソナリティ障害の治療を専門とする公認臨床従事者であるジョルダン・トラバース氏（LSCW）によると、自分らしくないことは精神的に消耗する可能性があるという。また、自分には十分な価値がないという考えも強化されます。

実際、自分らしくあることは、人々を近づける重要な要素です。自分らしくあることで、誰かがお互いの弱さを共有し、高め合うことができます。さらに、Journal of Experimental Social Psychologyに掲載された研究では、カップルが誠実に行動すると、関係がより良くなることが確認されています。信頼の向上、コミットメントと満足度の向上が含まれます。

パートナーと一緒にいるときに自分らしくいることに消極的な理由の図 (Freepik/wayhomestudio)

2. 見たものが気に入らない

自分自身との関係は最も重要な関係の一つです。たとえ混乱に満ちているとしても、フィルターなしで自分を明確に表現したり表現したりしやすいように、自分のアイデンティティを好きになり、理解し、知ることが重要です。

さらに、自分自身に批判的な側面がある場合、確証バイアスが生じる可能性があります。また、不当な期待を引き起こし、最も近い人々に負担をかける可能性もあります。これは、愛する人に受け入れられたオープンな気持ちと自分自身を愛することが、あなたの関係が安全であるという本当の証拠を提供できることを意味します。

3. 幻想的な完璧さの追求

9月14日木曜日、Psychology Todayが報じた「社会比較理論」によると、他人と自分を比較するのは顔の問題だという。環境に適応したいという欲求は、集団の一員になり、それによって生存の可能性を高めたいという進化的本能から来ている。現代社会において、生き残ることは、他者からの承認を通じて受け入れられることを意味します。

その検証を得るために、競合を回避することがあります。受け入れられないリスクがあると考えられるため、自分自身でさえありません。これは、私たちが自分自身に嘘をついたり、本物ではなかったりする完璧さの基準であると考えられています。ある研究によると、完璧主義はうつ病や不安症と関連していることがわかっています。完璧主義であれば、人はより受け入れられやすくなります。しかし、他人の目を通して自分自身を見ると、自分自身にとって他人になる可能性があることを覚えておくことが重要です。そのため、その関係に何が必要で何を望んでいるのかを明確にするのは困難です。そうなると夫婦生活に支障が出る可能性もあります。

上記の 3 つの理由は、特にパートナーと一緒にいるときに、自分らしくいることに消極的な理由です。トラヴァースの言葉を借りれば、信頼性がなければ、親密な関係や感情的な満足は不可能です。これは、誠実さを受け入れることが精神的健康やパートナーとの感情的な親密さに大きなメリットをもたらし、より有意義な関係を可能にすることを意味します。