ジョグジャカルタ–通常の体重はBMI(ボディマスインデックス)に基づいて測定できます。この計算は、身長と体重に基づく体脂肪を推定します。BMIが正常である場合、人は通常のサイズに体重を減らす必要があります。理由がないわけではありません、ダイエット、定期的な運動、そして健康的なライフスタイルを維持するためのすべての努力には多くの利点があるからです。以下は、BMIに基づいて理想的なサイズに体重を減らすことの利点です。
研究によると、体重の5%を失うと、一晩中より良く、より長く眠るのに役立ちます。さらに、体から過剰な脂肪を除去することは、睡眠といびきの失調を和らげるのに役立ちます。
体から過剰な脂肪を失うと、ホルモンは安定し、結果は維持しやすくなり、さらには体重を減らすことができます。登録栄養士によると、ジム・スミス、MS、RD、CDN.は、9月10日(日)のMen's Journalによって報告され、甲状腺は代謝を調節し、筋力に影響を与える任務を負った2つの重要なホルモンを放出します。理想的な体重を減らすことで、体のパフォーマンスに重要な機能するホルモンバランスを維持しました。
専門家によると、体重減少はテストステロンレベルの増加と性欲の増加と関連しています。10ポンドまたは5キログラムだけ減量することで、性ホルモンを刺激するだけです。さらに、毎朝運動すると骨盤領域への血流も増加し、性的欲求がさらに増加します。
身体的なフィットネスの改善は、寝室の満足度の向上と関連している、とスミスは説明した。したがって、あなたとあなたのパートナーにとってそれを楽しむためにあなたの性的パフォーマンスを改善したい場合は、運動に時間を割り当てる必要があります。
運動はあなたを快適に感じさせる化学物質を放出します、これはエンドルフィンと呼ばれます。エンドルフィンは運動後の幸福感の原因となります。このホルモンは脳の受容体と相互作用し、痛みの認識を低下させ、モルヒネに似た体の肯定的な感情を提供します。
関節は、余分な負荷が与えられると損傷する可能性があります。簡単に言えば、関節の強さに適合するように体重が小さければ小さいほど、関節損傷のリスクは少なくなります。これは、理想的な体重を減らすことによって、関節痛の可能性が低下することを意味します。
健康的なルーチンは減量だけではありません。追加のボーナスとして、肌は明るく明るく見えるでしょう。また、果物や野菜の消費量をバランスさせ、ゴミを毛穴から押し出し、解毒を促進する必要があります。しかしスミスは、望ましくないにきびや毛穴の詰まりを避けるために、カーディオセッションの後に定期的に顔を洗う必要があると警告しました。
あなたが定期的に運動し、健康的なライフスタイルを送ることによって理想的なBMIまで減量アジェンダを持っているならば、ストレスはより管理しやすくなります。また、不安やストレスを軽減する最良の方法と考えられています。
あなたはしばしば重要なことを忘れますか?それでは、定期的に運動を開始して理想的な体重を増やしてみてください。その理由は、研究によると、理想的な体重を減らすことは記憶力を高めるのに有益だからです。だから、あなたはエンドルフィンの放出のためにいつもより幸せに感じるだけでなく、あなたの記憶と集中がより鋭い。
チップスを1本食べたり、ソファに座りながら炭酸飲料を飲んだりするのはいいことかもしれません。しかし、それは実現される必要があります、体はあなたが年を延ばすことができるように積極的かつ注意深く動く必要があります。減量に関連する健康的な生活習慣のために、それはまたあなたをより健康にし、肉体的にも精神的にも全体的に繁栄させます。
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