背中を傷つけることが多いあなたに正しい4つのセックスポジション

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 背中の痛みを伴うセックスは、それは非常に不快に感じるに違いありません。研究によると、下背中の痛みを伴う成人の約37%がセックス中に困難を抱えています。さらに、7%が腰痛が性生活を著しく制限していると報告しています。

セックスをするときの背中の痛みを最小限に抑えるのに効果的なポジションとトリックがいくつかあります。あなたのパートナーと同じポジションを使う傾向があるならば、これらの新しいポジションのいくつかは最初は少しぎこちなく感じるでしょう。最初にそれについて話し合うことで、セックスをするときにより快適に感じ、怪我のリスクを減らすことができます。

推奨される性位置は、特に腰痛が進行性の高齢のカップルにとって非常に有益です。これは、閉経後の女性に特に当てはまります。同じ年齢の男性よりも下腰痛を経験する可能性が高いです。

あなたが下のところにある宣教師の立場にあるとき、タオルロールを下に置いて下ろすようにしてください。これはお尻を少し湾曲させるでしょう。背中を平らに保つよりも少し曲がる方が良いです。平らな背中は骨盤を少し前方に押し出し、予想以上にフレクションを引き起こします。

宣教師の立場が不快であると感じた場合、あなたとあなたのパートナーはトップのパートナーの立場を試すことができます。背中を安定させる1つの方法は、背中に横たわっている間にパートナーをトップに置くことです。

ただし、慎重に動くようにパートナーに伝える必要があります。なぜなら、これはあなたの骨盤をマットレスに押し込み、背骨を曲げる可能性があるからです。それを避ける1つの方法は、お尻と背中の下の下に頑丈なボードを置くことです。これは、下のマットレスがショックサイレンサーとして機能する間、背中をまっすぐに保つのに役立ちます。

パートナーの膝の上に座ることで背中の痛みを避けることができます。これにより、背中の位置をコントロールできます。もう1つの可能性は、肘の重さを支えながらひざまずくことです。この位置では、パートナーが後ろからあなたに入るときに背中を固定する余地があります。椅子に座ることも、上位の位置にあるパートナーに利益をもたらすことができます。これにより、パートナーが情熱的に動いても背中が安定し、フレクションが最小限に抑えられます。

喉頭に横たわると、自動的に背中が湾曲します。この位置のアーチの数をいくつかの方法で制御できます。アーチを増やすには、胸の下に枕を置くことから始めます。それがあなたの背骨の十分な拡張を与えないならば、あなた自身を肘で覆ってください。背中のアーチを軽くするには、腹部の下に枕を置きます。

あなたがトップカップルで、あなたのパートナーがマットレスにうつ伏せになっている場合は、パートナーの骨盤の下に枕を置くことで背中の動きを最小限に抑えることができます。をよりよく露出させ、前方に押すほど背中をノックすることを強制しません。