ジョグジャカルタ - 風邪とインフルエンザは食欲を失わせるので悪い状況です。しかし、あなたがそれを経験した場合、それはまだ体を浮かばせる栄養摂取量と快適な食べ物を必要とします。栄養コンサルタントのモニカ・リージェナー・モレノ(RD)によると、風邪とインフルエンザはウイルスによって引き起こされます。回復をスピードアップできる最高の食品は、次のとおりです。
風邪やインフルエンザのときに温かい食べ物を食べることがとても快適になる理由があります。これは、鼻が詰まって風邪をひいたとき、チキンソースは体が必要とする水分を提供するだけでなく、ウイルスと戦うためです。温かい食べ物を食べることも炎症を軽減します。チキンスープには、ニンジン、セレドリ、タマネギと混ぜます。3つすべてがビタミンC、Aを提供し、追加すると鶏肉はタンパク質と亜鉛のニーズを完全に満たします。
フルーツには多くのビタミンCと抗酸化物質が含まれており、免疫力を高めるのに役立ちます。健康な体でも、免疫系を強化するために信頼できるため、オレンジを食べることに慣れる必要があります。
ジンジャーは、センスクイテルペンを含むことのおかげで、インフルエンザに最適な食品および飲料成分の1つとして知られています。8月24日木曜日に女性の健康によって報告されたコンテンツは、最も一般的なインフルエンザウイルスの家族であり、咳を抑制する物質であるライノウイルスから体を強化するのに役立ちます。この含有量に加えて、ジンジャロールがあるため、ショウガは抗炎症性でもあります。だから、あなたはスープにすりおろした生姜の大さじを加えることができます。また、暖房飲料のために生姜茶を作ることができます。
ニンニクとその赤いニンニクと葉は、インフルエンザ発作と戦うのに役立ちます。モレノによると、ニンニクには抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性、抗寄生虫性、抗酸化性特性に関連するアリシンが含まれています。シカゴのラッシュ大学のクリスティンA.R.ガスターショーを追加しました、この食品はまたビタミンCの良い供給源であり、腸の阻害機能を改善するのを助けることができます。
暖かい魚のペペや魚のスチームを食べるのがどれほど快適か想像したことがありますか?そうです、脂肪分の多い魚は体内のビタミンDを増やすのに役立ち、免疫系を強く保つのに役立ちます。サーモンのような脂肪魚は、体が十分な太陽露出を得ないとき、最適な血液レベルを維持するのに役立ちます。ボーナス、ビタミンDはまた骨を強化し、特定の種類の癌と戦う。
ヤギやヒツジ作りの料理は、亜鉛が多いため、風邪やインフルエンザにかかっているときに最高の食品の1つです。研究によると、風邪の初めに亜鉛が豊富な食品を食べると、1日の風邪期間が短縮されますが、それでも重症度を軽減するために予防錠剤が必要です。
あなたがビーガンダイエットをしているならば、トマトスープはまたチキンスープの代替として使うことができます。The Journal of the American College of Nutritionに掲載された研究によると、トマトは抗酸化物質としてリコピンが豊富です。リコピンが多い食品を8週間食べると、感染中に発生する酸化ストレスやフリーラジカルの不均衡のマーカーを下げることができます。
上記の風邪やインフルエンザの間に消費される7つの最高の食品は、あなたが参考にすることができます。また、上記の成分を使用して、自宅で料理を加工することもできます。
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