YOGYAKARTA - 精子の健康は、それを肥沃にする特定の食品を食べることによって維持できることをご存知ですか?特にあなたとあなたのパートナーが妊娠プログラムをしているときに消費することができる様々な精子肥沃な食品があります。
健康な精子は、その数、形、動きから見ることができることに注意してください。これら3つの指標は、健康的な食物やライフスタイルを食べることによって品質を向上させることができます。
精子の健康と生殖能力を高めるために使用される食品は、一般的に有機物から来ています。精子に栄養を与えることができる食品のいくつかの選択肢は、さまざまな供給源から引用されています。
見つけやすい精子補給食品は、良い栄養素、すなわち葉酸またはビタミンB9を含む緑豊かです。これらの2つの栄養素は、精子の質を向上させながら再生をサポートするため、卵子の受精プロセスは容易に達成されます。精子補給野菜の例は、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、緑の大根です。
イチゴ果実はビタミンCが豊富で、抗酸化物質となり、体内の毒素レベルを下げるのに役立ちます。抗酸化物質はまた、健康的なライフスタイルとバランスが取れている限り、精子の質を向上させるのに役立ちます。
キノコは、骨や歯だけでなく、精子の肥沃剤として有益なビタミンDを含んでいます。このキノコ含有量は、受精時の卵子への精子の移動をサポートすることができます。キノコを他の健康的なメニューと組み合わせて食べることをお勧めします。
卵は安価で簡単に入手できる食品成分です。全体として、卵には精子を養うのに役立つオメガ3脂肪酸栄養素が含まれています。脂肪は精子の量、動き、形状を増やすことができます。オメガ3脂肪酸はまた、生殖器官領域の血流を増加させることができる。
オメガ3に加えて、卵黄には、ホルモンテストステロンの産生を増加させるなど、男性のリプロダクティブヘルスに良いビタミンDが含まれています。
ナッツと全粒穀物にはビタミンEが含まれており、精子を強化して、簡単に損傷を受けず、良好な状態にあります。この効果は、ナッツを精子を助長する非常に推奨される食品にします。
牛を過小評価しないでください、牛の肝臓は男性の精子を肥やすことができます。これは葉酸の含有量がかなり高いために起こり得る。酸は精子を増加させ、受精の可能性が高くなります。
ただし、牛肉の肝臓を週に最大3回、または週に3回、1回の消費あたり100グラム以下で食べるための規則に注意してください。さらに、加工は適切かつ慎重に行われなければなりません。
あなたがチーズを愛する男性であれば、男性の生殖器系を改善する大きな役割を果たすポリアミナ含有量のために、間接的に精子の肥沃度の維持に参加することを意味します。あなたはチェダーチーズやパルメサンチーズを消費することができます。
オキアミの殻やシーフードは、亜鉛が含まれているため、精子に栄養を与えることができます。栄養素は、性的機能を追加し、精子の不妊症と質を改善するために非常に重要です。
ニンニクは料理の繊細さを高めるだけでなく、精子を肥やすものではありません。その理由は、タマネギにはセレニウムとタマネギが含まれているからです。タマネギは、精子を健康に保つように保護しながら、性器官への血流を増やすことができます。
一般的に、トマトはビタミンCを多く含んでいます。しかし、それだけでなく、オハイオ州のクリーブランドクリニックによって報告されたように、トマトは男性の不妊症を高めることができます。これは、トマトにカロテノイドまたは体内のフリーラジカルを避ける抗酸化物質を形成するリコピンが含まれているために起こり得る。トマトはまた、精子数を最大70%増加させることができます。
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